Merhaba ben 17 yaşında bir kızım. Yazın beslenmem ne kadar sağlıksız olsa da düzenli bir spor ile birlikte tam 25 kilo verdim. Beslenmem yüzünden malesef saçlarım dökülmeye başladı,kansızlığım ve b12 çok azalmıştı. Demirim de çok düşüktü.1.60 boylarındayım,kilom 83'dü. Şimdi 58-63 arasında bir şey.Yalnız saç dökülmem ve vitamin haplarım yüzünden kilo vermem çok yavaşladı. Psikolojim nedeniylede ara vermiştim diyetime.Kilo aldım gibi geliyor bana.Zaten tam hedefime ulaşamadan kilo aldım birazcık. Şimdi tekrardan başlamak istiyorum,şuan başladım hatta. Ama ev-dershane-son sene bu 3'lü yüzünden sporu malesef atlıyorum. Her gün düzenli 1 saat yürüyüş ve geceleri de dans 
(dans ederek zayıflamıştım spora gitmediğim zamanlarda) yapıcam tekrardan. Eski kullandğım diyet listemde 2 haftada 500 gr veriyordum.Bunu birazcık arttırmak istiyorum.Ayda 2-3 kilo versem yeter. Bana beslenme açısından ne önerirsiniz? Mesela kırmızı eti akşamları salata yanında tüketmek istiyorum.Hem saçım içinde iyi gelir.Şuan sadece kan ilacı kullanıyorum,ciddi şekilde iştah açıyor ama orası önemli değil.Sonuçta 25 kilo verdim.Bunları almak istemiyorum.Zaten bi 5 kilo aldım gibi.Ama metabolizmam da hızlandı sanırım biraz
Sizce 7 ay içerisinde ne kadar kilo verebilirim? Yani şu yukarıdaki yazdıklarımı göz önüne alırsak.
(dans ederek zayıflamıştım spora gitmediğim zamanlarda) yapıcam tekrardan. Eski kullandğım diyet listemde 2 haftada 500 gr veriyordum.Bunu birazcık arttırmak istiyorum.Ayda 2-3 kilo versem yeter. Bana beslenme açısından ne önerirsiniz? Mesela kırmızı eti akşamları salata yanında tüketmek istiyorum.Hem saçım içinde iyi gelir.Şuan sadece kan ilacı kullanıyorum,ciddi şekilde iştah açıyor ama orası önemli değil.Sonuçta 25 kilo verdim.Bunları almak istemiyorum.Zaten bi 5 kilo aldım gibi.Ama metabolizmam da hızlandı sanırım biraz Sizce 7 ay içerisinde ne kadar kilo verebilirim? Yani şu yukarıdaki yazdıklarımı göz önüne alırsak.
