bahadırcsr
Üye
tekvandoya gidiyorum aynı zamanda evde karın kası, göğüs ve kol çalışmak istiyorum . ama tekvando haftada dört gün ; cumartesi , pazar , pazartesi , çarşamba
. haftada kaç gün ve hangi günler karın , göğüs ve kol çalışmalıyım ?
. haftada kaç gün ve hangi günler karın , göğüs ve kol çalışmalıyım ?