İyi geceler diliyorum ve konuma giriyorum, şimdi okul okuduğum için(yaş15) bana aperatif tarifler lazım forumda çok fazla şey vardı ama seçemedim. şöyle diyeyim, okul tek öğün yani 08:00-15:00 12:00 da öğle arası var şimdi ben öğlenleri pilav ve ton balığı yemek istiyorum sizce ton balığını ne yapayım?Salata mı yapmam lazım yoksa sandviç tarzı mı yapmak daha sağlıklı kilo almam gerek onuda göz önüne koyalım.
Soruma gelince geçenlerde doktora gittim kilo alamıyorum diye 5 ayda ancak 5 kilo alabildim 55 kiloyum boy 173 doktor dediki çok hızlı bir metabolizman var şimdi buna dayanarak birşey sorayım, ben şimdi ne yesem yakıyorum yani yağ yapmıyor örneğin sabahları atıyorum 5 emek yesem 1 ay sonra hiç yağ olmaz o dereceyim, sizce bulk dönemindeymiş gibi önüme geleni yemeli miyim?(tatlı-kola-yağlı şeyler hariç) bir yandan da sağlıksız beslenirim diye düşünüyorum sizce ne yapmalı?
Soruma gelince geçenlerde doktora gittim kilo alamıyorum diye 5 ayda ancak 5 kilo alabildim 55 kiloyum boy 173 doktor dediki çok hızlı bir metabolizman var şimdi buna dayanarak birşey sorayım, ben şimdi ne yesem yakıyorum yani yağ yapmıyor örneğin sabahları atıyorum 5 emek yesem 1 ay sonra hiç yağ olmaz o dereceyim, sizce bulk dönemindeymiş gibi önüme geleni yemeli miyim?(tatlı-kola-yağlı şeyler hariç) bir yandan da sağlıksız beslenirim diye düşünüyorum sizce ne yapmalı?
