ayyıldız1071
Üye
Yaklaşık 6hafta önce triceps bölgemi antrenman esnasında sakatladım ve bikaçgün önce doktora gittim tedavi için ilaç verdi ve 10-15gün triceps çalıştırma dedi. Tabi göğüs bölgesini çalıştırırkende tricepse vurduğu için göğüs antrenmanımı da yapamıyorum. Dizimde de sakatlık var o yüzden bacak da çalışamıyorum anlayacağınız ''triceps,göğüs ve bacak idmanı inşallah bu süre uzamamak kaydıyla bana 10-15gün yok. Geriye kalan bölgeleri nası çalıştırayım bu süre zarfında inşallah daha fazla bu süre uzamaz çünkü nası antrenman yapacağımı kafaya bazen takıyorum. Bu konuda bana yardım eder misiniz arkadaşlar içinde triceps göğüs ve bacak antrenmanı olmayan bi program taslağı kafam oluşturmam lazım ???????? Sağolun şimdiden