Transformation (Before-After) Serhat Yildiz

[serhatyildiz]

Herkese merhaba, benim adım Serhat. ISSA Certified Online Personal Trainer’ ım. Şimdi kısaca biraz kendimden bahsediyim.
Fitness yapmaya 2008 yılında futbol için başlamıştım. Tabi bu dönemde tam olarak nasıl antreman yapılır nasıl beslenilir bilmiyordum.Sadece amacım biraz güçlenebilmekti.Daha sonra futbolu bırakmaya karar verdim.Futbolu bırakınca fitness’ada ara verdim ve bu yüzden bayaa bi kilo aldım.O durumdan çok rahatsızlık duyuduğum için çok iyi bir şekilde antreman yapmaya, beslenmeye başladım ve vucudumda değişkliklik gözle görülür şekilde fark edilmeye başlandı ve vucudum iyice şekillenmeye başladı. Buraya bu fotoları yüklememin amacı sizleri biraz motive edebilmek ve elimden geldiğince yardımcı olabilmek. Merak ettiğiniz herşeyi sorabilirsiniz.

Serhat Yıldız








✔ ISSA certified Personal Trainer
✔ IFBB Weight Training Prescription Specialist
✔IFBB Basics Sport Nutrition
✔ Instagram - @serhatyildiz

 

[W.White]

çok harika.ne zamandır yapıyorsun ?

 

[boksbody]

Çok güzel
Beslenme ve antreman programınız. strd varmı yokmu
En çok bu sorularla muattap olacaksınız

 

[ensklms]

şişirmişsin abdominalleri

 

[cihatornek]

yağ gitmiş kas gelmiş beslenme düzeninden ve antrenman rutinlerinden bahsedersen çok sevinirim

 

[serhatyildiz]

çok harika.ne zamandır yapıyorsun ?

2008 yılında futbol için başladım.

 

[PowerLife]

Bence muhtesem .Karın kasların dikkatimi çekti programın nasıl açıklarmısın biraz_?

 

[serhatyildiz]

Bence muhtesem .Karın kasların dikkatimi çekti programın nasıl açıklarmısın biraz_?

karın egsersizi için haftada 2 kere 15-20 dk lık bir çalışma yapıorm. genel olarak 30 tekrardan çalışıorm 6-7 değişk hareket yapıyorum

 

[Huzur53]

Beslenme konusunda yardım etmessin sanırım bir gününde neler yediğini yazabilirmisin öğünler şeklinde.

 

[ScRyedd]

Tek kelimeyle muhteşem, tebrikler.

 

[serkanhancer]

gerçekten tebrik ederim emeğinin karşılığını çook iyi almışsın..

 

[serhatyildiz]

güzel yorumlarınız için çok teşekkür ederim

 

[cihatornek]

anlaşıldı beslenme sırlarımızı açıklamıyoruz tebrikler gerçekten mükemmel

 

[Pulbiber072]

Bilinçli bir şekilde antrenman yapmaya ne zaman başladın? 2008 futbol için başlayıp sonra ara vermişsin fakat sonra ki başlangıç tarihin nedir? Birde vücut ölçülerini yazman mümkün mü? boy kilo göğüs kol omuz ölçüsü vs.

 

[Siberkorsan]

Hepimiz için hakikaten örnek olabilecek bir gelişim.

Yalnız ne yersin, ne içersin, nasıl çalışırsın kısaca bahsedersen daha faydalı olur.

 

[DganC.]

Yağ yakma konusunda özel destek verebilirseniz ( Trainer ) msj atmanızı bekliyorum

 

[thats bullshit]

beslenme programınızı yazar mısınız

tabi bide alt karın, bel çevresi nasıl gitti onuda ?

 

[rosewell31666]

karın bolgesındekı yagları nasıl yaktın acaaba ??

 

[khrmn25]

her erkegin hayal ettigi fit bir vücut bence beslenme programını yazarmısın ?

 

[serhatyildiz]

Bilinçli bir şekilde antrenman yapmaya ne zaman başladın? 2008 futbol için başlayıp sonra ara vermişsin fakat sonra ki başlangıç tarihin nedir? Birde vücut ölçülerini yazman mümkün mü? boy kilo göğüs kol omuz ölçüsü vs.

Bilinçli olarak antreman yapmaya 2009 da başladım.vucut ölçülerimi bilmiorm hayatımda hiç ölçmedim.boy 190 kilo 90

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 01:14 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 01:12 ----------

karın bolgesındekı yagları nasıl yaktın acaaba ??

iyi beslenme iyi antreman ve günde 2 kez 30-45 dk kardiyo yaparak.