Trap Egzersizi İle İlgili

A

ahgonline

Üye
Selam millet forumun yenisiyim o yüzden daha önce bu konuda başlık varmı bilmiyorum. Varsa kusura bakmayın.
Benim problemim traplarla ilgili. Traplar için ağırlıklı olarak Dumbbell Shrug ve daha az olarak Upright Barbell Row çalışıyorum. Gelişiminde bi sorun yok ama şekli istediğim gibi değil. Boyun kısmı yükseliyor ama deltoidlerle birleştiği yerler yükselmiyor. Buda üçgen bi görünüm veriyor boyun kısmıma.
Deltoidlerle birleştiği yerleri yükseltmek için bi egzersiz varmı?
Yanlış çalışmakdan dolayı böle bi durum olurmu?
 
trapezusu fazla çalışmak simetri gorunumu bir yana ileride o trapezleri tasıyamayan deltoitten dolayı boyun agrısına yol acabilir arkadasımızda suan yoksa bile ilerde boyun proğlemleri yasayacaktır.

tarapezleri tartması ve onu dstabilize edip gostermesi için deltoit posteriorada aynı oranda yuklenmek gerekir
eger tek taraflı bir çalışma sozkonusu ise gerek gelişimde gerek sakatlanmada onayardımcı olacak kaslar etkisisz kalır :?
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı