Trapez sorunu

M

mokoko12

Üye
Arkadaşlar 1 senedir kendi çapımda evde body yapmaya çalışan birisiyim.
Omuz çalışmak isterken trapezleri şişirdik ve çirkin bir görüntü ortaya çıktı.
Benim sorum şu
Egsersiz yapmayı bırakırsam trapezler iriliği kaybedip eski haline dönermi ?
Böyle birşey mümkünmüdür ?
 
evet tum kaslar da oldugu gibi onlar da "sonuyor".

da, onun yerine omuz calismaya devam edip daha saglam bi goruntu olusturmak daha mantik diil mi?
 
Omuz hareketleri trapezi de etkiler. Ekstradan trapez calısma omuzların byüdükçe trapezlerinle orantıyı yakalar ;)
 
aynı sorun bnde war 1 senedır beklıyorm hala 1 cm bıle inmedi daha cok beklersın dıyım bn sana sakın dumbell lateral yapma trapezı kudurtuyor
 
TRAPEZ kasının diger kaslara oranla daha kalıcı oldugunu düşünüyorum bir ay spora ara vermiştim trapezler hala formunu koruyordu farklı teknikler buldum trapezi biraz devre dışı bırakıyorum.
 
1 ayda ne kadar sönücek sende ben 1 sene göğüs çalısmadım hala yerinde ama azda olsa küçülme oldu tabi
 
Yanlış çalışmaktan, hareketleri kaçırmaktan oluyor.

Hareketleri yavaş, kontrollü ve hissederek yap. Trapez de çalışma bir süre.
 
bence yanlış çalışmakla alakalı değil aynı sorun bendede var genetic alakalı olabilir ama lateral raise hakikaten kudurtuyor.o yoruma katılıyorum.
 
Sağlam trapezler güçlü ve muazzam omuzların işaretsidir.

ama istersen küçültebilirsin omuz hareketlerinde trapeze vuran bazı hareketleri yapmayabilirsin Lateral raise gibi, Bunun yerine Dumbbell Press kullanabilirsin trapezlerde biraz küçülme için işine yarayabilir.
 
Trapez sorunu bendede var. Artık genetiğimle alakalı olduğunu kabullendim. Lateral raise yapabilirsin ama bunu yaparken çok ağır girme ve ağırlığı değil dirseklerini kaldırmayı dene, yan omuzlarına odaklan.

Ama ilk setinde dikkatli ol eğer ki trapeze vurdurursan diğer setlerde de trapeze vuruyor. (en azından bende öyle oluyor)

Sanırım bu videodaki hareketler trapezi izole ediyor.
http://www.bodybuilding.com/fun/glasscut1.htm
 
omuz çalışırken trapez nasıl büyütüyosunuz ya.omuz pres yaparken trapez büyürmü ya.front lteral yaparken bendover lateral yaparken pres yaparken etki ederde omuzu geçmez.hareketlerinde yanlışlık vardır o zaman
 
biz sırf trapez çıkarmak için hareketler yapıyoruz millet evde çıkarmış bi de indirmeye çalışıyo :D gel değişelim trapezleri :).Ben 2 aydır çalışıyorum ama göze batan bi gelişme göremedim yani o iğrenç görüntü oluşmadı bi türlü
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı