Turgut-15 yaş-3senedir v.g gelisimim durdu

[turgut2345]

Boy 179 kilo 78 , arkadaşlar ne yapsam ne etsem bu formun ustune cıkamıyorum yardımcı olabilir misiniz ?
https://imageshack.com/i/hlwe7IGLj

 

[Bay.dalgic]

Dostum plato donemine girmissin bu demek oluyoki yerinde sayiyorsun gayet normal bisi , amacin vucudunu sasirtmak olsun mesa bi gun yuksek kalori al bi gun az al vucudu sasirt , antreman siddetini arttir ve 2 haftalik saglam bi super set yapmaya calis .

 

[baranyo]

vucudu falan şaşırtmak terımlerı bana saçma gelır arkadaşlar beyin sizsiniz kendı kendınızı kandırabılmek cok sacma bır olay senın platoya gırme sebebın artık o kasları yeterı kadar yıpratamaman sen bana gogus bacak sırt deadlıft squat agırlıklarını yaz eger onlar hala geregın altındaysa guclu degılsen kas gelişmde durma noktasına gelır sonucta 100kılo bırı 10 kılo benchle vucut yapamaz

 

[Bay.dalgic]

vucudu falan şaşırtmak terımlerı bana saçma gelır arkadaşlar beyin sizsiniz kendı kendınızı kandırabılmek cok sacma bır olay senın platoya gırme sebebın artık o kasları yeterı kadar yıpratamaman sen bana gogus bacak sırt deadlıft squat agırlıklarını yaz eger onlar hala geregın altındaysa guclu degılsen kas gelişmde durma noktasına gelır sonucta 100kılo bırı 10 kılo benchle vucut yapamaz

Kardesim suanda at gozluguyle olaya bakiyosun beyin falan degisik cumleler kurmussun hadi ben yanlisim diyelim dunyaca unlu vucutcularda mi yalan soyluyo hadi bunuda gec sasirtmak derken mesela standart bir program yapiyosun antremanin hep ayni ama birden bire programi degistirip antremanin siddetini arttirsan alisilmisin disina cikmis olucak vucut ( yani buda super set dedigimiz olay ile gerceklesir ) biraz ayrintili dusun duz mantik dusunme

 

[baranyo]

Kardesim suanda at gozluguyle olaya bakiyosun beyin falan degisik cumleler kurmussun hadi ben yanlisim diyelim dunyaca unlu vucutcularda mi yalan soyluyo hadi bunuda gec sasirtmak derken mesela standart bir program yapiyosun antremanin hep ayni ama birden bire programi degistirip antremanin siddetini arttirsan alisilmisin disina cikmis olucak vucut ( yani buda super set dedigimiz olay ile gerceklesir ) biraz ayrintili dusun duz mantik dusunme

yok kardeşim haklısın ben bıraz basite kaçtım şöyle soylıyım sana yanı tabıkı mesela hergun 3*10 bench yaparken gıdıp 3*10 degısık gogus hareketlerı yparsan veya hafada 1 gun 4*15 yaparsan her zaman degısıklık ıyıdır ancak öyle bı ınsanı platodan cıkarmaz platodan cıkmanın tek yolu agırlıkları arttırmaktır buda haftada 1 kere degıl sureklı arttırmak yanı en azından bi 2-3 belkı 4 aylık guc antrenmanına baslamaktan gecer

 

[Bay.dalgic]

yok kardeşim haklısın ben bıraz basite kaçtım şöyle soylıyım sana yanı tabıkı mesela hergun 3*10 bench yaparken gıdıp 3*10 degısık gogus hareketlerı yparsan veya hafada 1 gun 4*15 yaparsan her zaman degısıklık ıyıdır ancak öyle bı ınsanı platodan cıkarmaz platodan cıkmanın tek yolu agırlıkları arttırmaktır buda haftada 1 kere degıl sureklı arttırmak yanı en azından bi 2-3 belkı 4 aylık guc antrenmanına baslamaktan gecer

Aynen oyle kardesim bunada katiliyorum burada haklisin . Bide sana tavsiyem mesela birgun yuksek kalorili besinler ye ikinci gun az kalorili diger gun orta bu sekilde farklilik yapmaya calis buda sana yardimci olucaktir

 

[Pink Zeppelin]

2-3 ay kuvvet antrenmanlarına yönelebilirsin döndüğünde tekrar hipertrofi çalışmasına başlarsın ve bu sefer daha verimli olur diye düşünüyorum.

 

[bodykazm]

Kasların gelişimi çok iyi fakat boyun biraz daha uzamalı 1.80'i geçmeli ideal bir boy oranı için başarılar