Twinlab Whey & MRM Creatine Kombinesi

Karakul3s

Karakul3s

Üye
Merhaba;

Arkadaşlar,yılbaşı indirimleri sebebiyle bir çok arkadaşımız bende dahil olarak bu ürünlerden getirtti.Bu nedenle, bu 2 ürünü aynı anda nasıl kullanıcağını bilmeyen arkadaşlara öğretmek veya yanlış bilen arkadaşlarımızın doğrusunu öğrenesine yardım etmek amacıyla bu başlığı açıyorum.

Ben eskiden aldıgım optimum whey protein tozuyla gelen kataloktaki kreatin kullanımını yazmakla başlıyorum ;

Yükleme : 7 gün boyunca yağsız kas kütlesi x 0,25gram yükleme.Günde 4 defa uyandığımızda , antreman öncesi,sonrası ve yatmadan önce.

Onarım: Kalan 49 gün boyunca onarım amaçlı olarak kas kütlesi x 0.06 alım yapılmalıdır.Günde 1 defa antremandan hemen sonra tek doz şeklinde olmalıdır.


Benim bu yazıda anlamadığım yağ sız kas kütlesi ve kas kütlesi arasındaki fark nedir ?





Bilgi paylaştıkça büyür...
 
Bir kaç sorum var ;

1-Verdiğim linkde kreatin yükleme döneminin tamamen gereksiz olduğunu söylüyor.Eğer ben yükleme dönemi olmadan kullanırsam hergün kullanmam mı gerekicek yoksa yine yükleme döneminden sonraki dönem gibi 40 50 gün arasında bi süre kullandıktan sonra ara vermem gerekirmi?

2-Protein tozu ile antreamandan sonra karıstırıp içsem bi sorun olurmu?
 
Aldığıma pişman oldum bu creatini heryerde farklı bişey yazıyor biri demiş 1 hafta günde 20 gr kullanın sonra 4 hafta 5 er gram , biri demiş yükleme dönemine gerek yok hergün günde 5 gr alın yeterli,biri demiş 1 hafta günde 20 gr sonraki günlerde 4 hafta 10 ar gram günde ne yapacağımı şaşırdım resmen keşke almasaydım bu kreatini.

Bu sabah günde 4 kere olarak almaya basladım.Ağızımda gün boyunca kuruluk vardı ve hala devam ediyor.Su içiyordum 5 dk sonra tekrar susuyorum.
 
cadocx dedi:
yükleme yap
1 hafta
günde 4 defa 5 gram
1 haftadan sonra da antreman öncesi ve sonrası alabilirsin
Genişletmek için tıkla...


yükleme yaptıgım hafta sabah , ant öncesi , ant sonras, yatmadan önce mi olmalı ?

1 haftadan sonra sadece antremandan sonra whey protein ile karıstırıp alsam olurmu ?

ve yükleme haftası antremandan kac d k önce almalıyım ?


ve ben antremanımı saat aksam 8 de yapıyorum antreamandan sonra aldıgımla gece yatarken aldıgım cok yakın bi zamanda olucak zararlı olmazmı ?
 
Son düzenleme:
Yükleme haftasından sonra antrenmandan hemen sonra kullan demişsin ama whey için 30 -45 dk beklenmesi gerekiyor.Creatini içtikten sonra onu içicem ozaman?
Birde whey protein ile karıştırıp içmeyi düşünüyorum umarım sorun olmaz.

Cevaplar için teşekkür ederim cadocx.
 
sorun olmaz whey için neden bekliyosun anlamadım
creatine antreman sonrası alındığında büyüme hormonunu olumlu etkiliyor
 
Whey için beklememin sebebi creatine ile aynı anda başlamaktı.

Yarından itibaren şu şekilde başlıyorum ;

Yükleme döneminde : sabah uyandığımda , antremandan 30 dk önce , antremandan hemen sonra , yatmadan hemen önce şeklinde 5 er gramdan 4 kere kullanıcağım.

Normal dönemde ; günde 1 defa 5 gr antremandan hemen sonra şeklinde kullanıcağım.
 
Ürünü kullanmaya dün başladım.Ama bi sorun var.Yüzümde ufak ufak sivilce gibi izler çıkmaya başladı.

1- Bu kreatinden dolayımı kaynaklanıyor ?

2- Birde ben yükleme döneminde antreman günleri antremandan 30 dk önce ve antremandan hemen sonra alıyorum.Antreman olmadığı günder bunu nasıl almam gerekiyor ?
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı