ugurkctrk89
Üye
Merhabalar. Henüz 50.günüm. Cok iyi bir hocam oldugunu düşünüyorum. Bana cok yardımcı oluyor. Resimleri şimdi evde cekktim.
Kol ölcüm başladığımda 34.75 ti. Şua tam 38 ve bu ölcüler soğukken.
72 kilodan 79.9 dün tartıldım.
Suplementlerim:
ON whey, animal pak, multipower bcaa, muscle tech kazein, bsn no xplode, universal amino 2700.
Hepsini kafama göre 10. Günümde aldım suppleentler.comdan. günlük 200 gram kırmızı et, 100 gram tavuk, büyük boy dardanel ton, bi tabak baklagil. Fındık fıstık pekmez 10 yumurta beyazı meyva sebze deli gibi yiyorum.
Antreman programım
Pazartesi Biceps Tricep
Salı bacak miğde
Carsamba göğüs kanat
Persembe bacak miğde
Cuma biceps triceps
Cumartesi omuz bilek
PAZAR off günüm dinleniyorum butun gün yemek yiyip geri yatakta dinleniyorum birazda geziyorum
Hayalim yarışmalara katılmak ben alkol ve sigarayı gece hayatını bıraktım bu spor sayesinde. Oraya harcadgm parayı spora harcıyorum cokta mutluyum.
2 ayda bir güncellerim resimleri gelişmeleri takip ederiz. Başlarkenki resmim yok ama sıfır adela bi adamdım. Pramit calışıyorum 6 set her hareket. Bir bölge 3 veya 4 hareket değişiyor. Hoşçakalın şimdilik
Kol ölcüm başladığımda 34.75 ti. Şua tam 38 ve bu ölcüler soğukken.
72 kilodan 79.9 dün tartıldım.
Suplementlerim:
ON whey, animal pak, multipower bcaa, muscle tech kazein, bsn no xplode, universal amino 2700.
Hepsini kafama göre 10. Günümde aldım suppleentler.comdan. günlük 200 gram kırmızı et, 100 gram tavuk, büyük boy dardanel ton, bi tabak baklagil. Fındık fıstık pekmez 10 yumurta beyazı meyva sebze deli gibi yiyorum.
Antreman programım
Pazartesi Biceps Tricep
Salı bacak miğde
Carsamba göğüs kanat
Persembe bacak miğde
Cuma biceps triceps
Cumartesi omuz bilek
PAZAR off günüm dinleniyorum butun gün yemek yiyip geri yatakta dinleniyorum birazda geziyorum
Hayalim yarışmalara katılmak ben alkol ve sigarayı gece hayatını bıraktım bu spor sayesinde. Oraya harcadgm parayı spora harcıyorum cokta mutluyum.
2 ayda bir güncellerim resimleri gelişmeleri takip ederiz. Başlarkenki resmim yok ama sıfır adela bi adamdım. Pramit calışıyorum 6 set her hareket. Bir bölge 3 veya 4 hareket değişiyor. Hoşçakalın şimdilik
