Merhabalar,
Forum konusunda biraz acemiyim hatam olursa affınıza sıgınıyorum.
Öncelikle yaklasık 3 yıldır evde egzersiz yapıyorum. Boyum 1.70 kilom 50.
Yaklaşık 1 yıldır düzenli fitness programları yapmaya başladım. Ağırlıklı olarak kardiyo insanity vb. Fakat oldukça karışık programlar uyguluyorum. Ne kadar doğru bilemiyorum.
Misal yaklasık 3 aydır düzenli olarak her gün ort. 40 dakika biri olacak şekilde; Jillian Micheals ripped in 30, 30 days shred, tae bo yapıyorum kardiyo olarak.(2 adet 2 kg dumbell ile) Buna ek olarakta gün içinde mutlaka 30 dakika pilates veya callanetics yapıyorum. Ayrıca bazen 8 kg kettlebell çalışıyorum. Size sorum şu olacak haftalık olarak nasıl bir program uygulamalıyım ? Ek olarak kilo vermek değil amacım kardiyo yapmam ne kadar dogrudur ?
Umarım konuyu doğru yere açmışımdır. Şimdiden teşekkürler.
Forum konusunda biraz acemiyim hatam olursa affınıza sıgınıyorum.
Öncelikle yaklasık 3 yıldır evde egzersiz yapıyorum. Boyum 1.70 kilom 50.
Yaklaşık 1 yıldır düzenli fitness programları yapmaya başladım. Ağırlıklı olarak kardiyo insanity vb. Fakat oldukça karışık programlar uyguluyorum. Ne kadar doğru bilemiyorum.
Misal yaklasık 3 aydır düzenli olarak her gün ort. 40 dakika biri olacak şekilde; Jillian Micheals ripped in 30, 30 days shred, tae bo yapıyorum kardiyo olarak.(2 adet 2 kg dumbell ile) Buna ek olarakta gün içinde mutlaka 30 dakika pilates veya callanetics yapıyorum. Ayrıca bazen 8 kg kettlebell çalışıyorum. Size sorum şu olacak haftalık olarak nasıl bir program uygulamalıyım ? Ek olarak kilo vermek değil amacım kardiyo yapmam ne kadar dogrudur ?
Umarım konuyu doğru yere açmışımdır. Şimdiden teşekkürler.
