Arkadaslar oncelikle selam.2009 subatinda basladim vucut gelistirmeye.2009 yazina kadar haftada 5 gun ondan sonra su ana kadar da haftada 3 gun salona gittim.
Fiks programim var 4 gogus hareketi sabit haftanin 2 gunu ve 1 gunu degismeli biceps ve triceps calisiyorum ortalama 6 sar hareket.Bu programim beni salonda 2 saat civari tutuyor.Hareketlere baslamadan once cardio yapiyorum yahut basket oynuyorum bir 30 dakika da.
Salondan cikinca forumdan gordugum tavsiye ile meyve suyu icmeye basladim.Dustan sonra hemen yarim litre gunluk sut iciyorum.Sonrasinda okulda kalirsam eger yemekte 7-8 parca tavuk gogsu izgarada 2-3 parca şinitzel veya kofte bol salata yogurtlu mantar-semizotu tarzi aparatifler ve baklagil tuketiyorum.Icecek tercihim de ayran oluyor bazen de ufak bir kap meyveli tatli yiyorum.Okulda kalamazsam eger eve gitmem 2 saat suruyor ve yine tavada tavuk bakliyat salata yani hemen hemen ayni tarz bir yemek seciyorum ama yedigim miktar azaliyor.
Su zamana kadar kendi arka planimda olan ve duyumlara dayanan bir bilgi dagarcigim olustu.Yanliz lutfen bu isi yapan meslek haline getiren insanlar veya gercekten resmi bir kaynaga referans verebilecek kisiler cevap versin cunku duyum aldiginiz seyi resmi bir kaynaga dayandirmadan yazmaniz benim icin ciddi olmayacaktir.Beslenmem yeterli veya dogru mudur?Bu isi profesyonel olarak yapmiyorum sadece hobi amacli basladim ama gercekten vucudum alisti spor yapmadigim zaman kotu hissediyorum.Haliyle de yapmisken dogru ve nizami yapayim istiyorum karsilik bekliyorum.Ilgilenenlere tesekkur ederim simdiden...
NOT:Kesinlikle hicbir tur supplement kullanmadim kullanmayi da dusunmuyorum tavsiyeler dogal besinler uzerine olsun!!
Fiks programim var 4 gogus hareketi sabit haftanin 2 gunu ve 1 gunu degismeli biceps ve triceps calisiyorum ortalama 6 sar hareket.Bu programim beni salonda 2 saat civari tutuyor.Hareketlere baslamadan once cardio yapiyorum yahut basket oynuyorum bir 30 dakika da.
Salondan cikinca forumdan gordugum tavsiye ile meyve suyu icmeye basladim.Dustan sonra hemen yarim litre gunluk sut iciyorum.Sonrasinda okulda kalirsam eger yemekte 7-8 parca tavuk gogsu izgarada 2-3 parca şinitzel veya kofte bol salata yogurtlu mantar-semizotu tarzi aparatifler ve baklagil tuketiyorum.Icecek tercihim de ayran oluyor bazen de ufak bir kap meyveli tatli yiyorum.Okulda kalamazsam eger eve gitmem 2 saat suruyor ve yine tavada tavuk bakliyat salata yani hemen hemen ayni tarz bir yemek seciyorum ama yedigim miktar azaliyor.
Su zamana kadar kendi arka planimda olan ve duyumlara dayanan bir bilgi dagarcigim olustu.Yanliz lutfen bu isi yapan meslek haline getiren insanlar veya gercekten resmi bir kaynaga referans verebilecek kisiler cevap versin cunku duyum aldiginiz seyi resmi bir kaynaga dayandirmadan yazmaniz benim icin ciddi olmayacaktir.Beslenmem yeterli veya dogru mudur?Bu isi profesyonel olarak yapmiyorum sadece hobi amacli basladim ama gercekten vucudum alisti spor yapmadigim zaman kotu hissediyorum.Haliyle de yapmisken dogru ve nizami yapayim istiyorum karsilik bekliyorum.Ilgilenenlere tesekkur ederim simdiden...
NOT:Kesinlikle hicbir tur supplement kullanmadim kullanmayi da dusunmuyorum tavsiyeler dogal besinler uzerine olsun!!
hayırlı doğal gelişmeler.