Apotheosis
Üye
Arkadaşlar bu konu çok kafamı kurcalıyor genellikle 4 saat önce yorumu yapılır her yerde 4 saat içinde insülin oranı normale döner mi ? Ve akşam yemeğinden sonra Gİ si yüksek bol şekerli (baklava gibi) bir tatlı tükettiğinizi düşünün vücut 4 saat debu tatlı yüzünden çıkan insülini düşürebilirmi ?
ayrıyetten uyamadan 4 saat önce söz konusu değil yani yemekten 2 saat sonrada uyuyabilirsin şart değil 4 saat,akşam yemeğin en geç 8-8,30 gibi olmalı.sonrasında da casein dışında (belki meyve olabilir) bişey tüketmeyi önermem.(12 de yatacağını sayarsak)