uzun cardio

[POPI]

merhabalar

calısma programıma gore hergun bır bolgemı calısıyorum(bacak harıc dızlerım problemlı oldugundan).tahmını 45dk da hareketlerımı tamamlıyorum.daha sonra yuruyus bantına gecıyorum ama dızlerım rahatsız oldugu ıcın yavas ve egımsız yaklasık 1 yada 1,30 saat yuruyorum.yuruyusun suresı cok mu uzun?
dızlerım problemlı oldugu ıcın bacak calısamıyorum hızlı bır cardıo yapamıyorum .
kılo vermek ıcın nasıl bır sekılde cardıo yu programıma yerlestırmelıyım?
1-1,30 saat 4,5 -5 hız ıle yurumek cok mu uzun?bu sure kas yakımına mı sebep olur?

tesekkurler

 

[mmayg]

onun yerine yapabiliyorsanız 20-30 dakika değişken zorlukta dik bisiklete binin , çok daha faydasını göreceksiniz.

 

[POPI]

onun yerine yapabiliyorsanız 20-30 dakika değişken zorlukta dik bisiklete binin , çok daha faydasını göreceksiniz.

cevabınız ıcın cok tsk ederım.bunu onerınızı deneyecegım.

 

[boksbody]

herşeyin fazlası zarardır
abartmadan spor yapmak lazım
forumda araştırma yaparsanız bu süreleri kendiniz bulabilirsiniz

 

[Yunusilkay]

30-45 dk. aralığını geçmeyiniz.

 

[Sail]

Eğer imkanınız varsa yüzme yapabilirsiniz


Sent from my iPhone using Tapatalk

 

[Guarana]

Fazla cardionun kaslari yaktigini duydum

EVOBT RS6 Slim cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[Sail]

Vücutta protein yakımı olduğu zaman ilk önce testislerdeki proteinler harcanır(sonuçta tekrar üretliyor).Daha sonra kaslardaki proteine geçer.

 

[emreee__]

sabah vücut çalışıp akşam cardio yapsak bi zarari olur mu

GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[Sail]

sabah kardio yap akşam vücut çalış böylece adele kaybı riskini sıfıra indirirsin vede akşamki idman için kaslarını hazırlamış olursun