Merhaba arkadaşlar,
1.76 boyunda 72 kilo 22 yaşında bir bayanım. Küçüklüğümden beri kilo problemim vardı, fakat 4 sene önce 12 kilo vererek 36 bedene kadar düşmüştüm. Üniversitede tekrar kilo alarak şu anki duruma geldim. Boyum uzun vücut yapım da şekilsiz olduğu için oldukça iri görünümlü biriyim, ki iri gözükmektense koca bir kalçam olsaydı keşke demişimdir hep. Bacaklarım zayıftır ama bütün kilolarım neredeyse üst bölgede toplanıyor, özellikle ciddi bir göbek sorunum var. Kilo verdiğim dönemde bile incelmiştim ama göbeğim gitmemişti. Forummdan edindiğim bilgiler sayesinde sağlıklı beslenmem ve düzenli bir hayata sahip olmam gerektiğinin farkındayım, buna sigarayı bırakarak başladım. Kilo verme ve idealimdeki bana ulaşmak adına sizlerden yardım bekliyorum. Vücut yapımı boy ve kilomu göz önünde bulundurarak bana ne gibi beslenme ve spor önerileri önerebilirsiniz?
1.76 boyunda 72 kilo 22 yaşında bir bayanım. Küçüklüğümden beri kilo problemim vardı, fakat 4 sene önce 12 kilo vererek 36 bedene kadar düşmüştüm. Üniversitede tekrar kilo alarak şu anki duruma geldim. Boyum uzun vücut yapım da şekilsiz olduğu için oldukça iri görünümlü biriyim, ki iri gözükmektense koca bir kalçam olsaydı keşke demişimdir hep. Bacaklarım zayıftır ama bütün kilolarım neredeyse üst bölgede toplanıyor, özellikle ciddi bir göbek sorunum var. Kilo verdiğim dönemde bile incelmiştim ama göbeğim gitmemişti. Forummdan edindiğim bilgiler sayesinde sağlıklı beslenmem ve düzenli bir hayata sahip olmam gerektiğinin farkındayım, buna sigarayı bırakarak başladım. Kilo verme ve idealimdeki bana ulaşmak adına sizlerden yardım bekliyorum. Vücut yapımı boy ve kilomu göz önünde bulundurarak bana ne gibi beslenme ve spor önerileri önerebilirsiniz?
