Vücudu Şekile Sokmak İçin Program

[Pyro]

Merhabalar.Yaklaşık 6 aydır düzensiz olarak 5 kilo dumbell çalışıyordum.Şimdi ağırlığımı arttırarak yaz için vücudumu şekile sokmak istiyorum.Boyum 1.78,kilom 70 bana uygun bir programınız var ise lütfen benimle paylaşınız teşekkürler.

 

[stilem]

sana tavsiyem 5 kiloluk dambıllar ile evde gözle görünür birşeyler yapamazsın spor salonuna yazılman iyi olabilir

 

[HG!]

Değerli üyemiz ;
Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü incelemeniz.

Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.
Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi