Vücudu dengelemek icin sorularim var arkadaslar

[aprovecha]

Arkadaşlar 2 yildir fitnessla ugrasiyorum hem stres atmak hemde saglikli olmak amaciyla kendime gore calisiyorum.Bu sene besyo icin hazirlanmaya basladim fakat koşarken yavaş kaliyorum bacaklarim ust kaslara gore daha zayif acaba bu zayifligi nasil bir programla kapatabilirim? Simdiden tesekkurler

SM-J700F cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[elite35]

Değerli üyemiz ;
Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü incelemeniz.

Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.
Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi