öncelikle herkese merhaba ben vücut geliştirmede 4. ayıma girdim ve bölgelere ayırmayı düşünüyorum ikişer olarak mesela 1 gün göğüs kol 2 gün bacak omuz 3 gün arka kol sırt yanlışım varsa düzeltip yardımcı olabilir misiniz 1.2.3. gün olarak hareketlerin isimleriyle birlikte nasıl etkili çalışabilirim 1.87 boy 90 kilo
vücudu nasıl böleriz
- Konuyu başlatan alperina
- Başlangıç Tarihi