Vücudum Hakkında Bütün Lütfen Konuşun.

[MuratYilanliii]

Merhaba iyi forumlar
Aşağıda resimlerim olucaktır. Ben bazı resimlere göre efsane şekilde çıkıyorum. Onlarıda paylaşıcam aşağıda. Bazı resimlerde ise yağlı göbekli gibi. Bu neden kaynaklanıyor. İlk halimi de aşağıya koyacağım. Benim nasıl bir yol izlemem gerekiyor? Yanlarım ve göbeğim çok çıkıyor. Kendi fikrimce anatomimde kollarımın iyi olduğunu düşünüyorum. Ama göğüs bölgem yağlı duruyor. Nasıl bir antreman, nasıl bir beslenme uygulamalıyım. Yapmam gerekenleri sıkılmadan uzun uzun yazarsanız. Dikkate alacağım sizi.

İlk halim

Geçen haftaki bir antremandan:

1-

;
2-

3-

 

[bodykazm]

Şimdi t-shirt'den bakılınca formun iyi görünüyor ama genel olarak yağlı bir vücudun var kilo fazla kaybetmeden kardiyo öneriyorum besin düzeni olarak http://gencvefit.com/haftalik-yemek-plani yandaki linki çalışma teknikleri olarak https://www.bodyforumtr.com/threads/vücut-geliştirme-spor-linkleri.117268/ yandaki linki incelemeni öneririm

 

[Linea]

Göbek simidini eritip az daha göğüs çalıştın mı tamamdır.

 

[bilgi mahmutov]

yağ oranın ciddi anlamda fazla kardeşim 15 16 flndır kalori hesabı yap , mutfak terazisi al tartarak ve belli saatlerle ye kalorini 300 azalttıgın zaman ayda 1 kilo verirsin ( karb dan 300 kalori tabi ki de fakat gelişmesini istediğin bölgeyi calşırken ben böyle yapmıyorum +100 kalori yükleyip bütün enerjimi sarf etmeye calışıyorum ) ters mekik cokca tekrar et 20 25 tekrar 6 set yap günün en son öğününde az carb tüket bunlar diyeceklerim