Vücuduma uygun program arıyorum(açıklama içerde)

[General Motors]

Öyle 6 ay 1 yıl yapılacak spor olmadığını biliyorum.devamlı yapacağım bir şey şuan ki vücudum dengesiz biraz bunları dikkate alarak program yazar mısınız?her yıl before after ss paylaşacağım ))

Yaş 21
Boy 183
Kilo 77-78

 

[Falldown]

Kardio yapmalısın bol bol. ilk önce yağı yakmalı ardından da kas inşasına başlamalısın

SM-N9000Q cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[bodykazm]

Kardio yapmalısın bol bol. ilk önce yağı yakmalı ardından da kas inşasına başlamalısın

SM-N9000Q cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

Kesinlikle

 

[pargali]

Önce kardiyo derken full kardiyo yapma. Normal kas inşaasına başla sen. Antrenman sonlarına da haftada 2-3 gün kardiyo ekle. Şekeri tuzu kes yağlı şeyleri azalt. Hem kaslı hem şekilli vücut yaparsın

 

[oviedo]

Vücuduna uygun bir antrenman programı yapılamaz çünkü henüz kas kütlen yok. Önce iyi bir beslenme düzeni ihtiyacın olan. Antrenmanlarda ise stronglifts ile devam etmelisin

 

[mrthr35]

en azından 2 3 ay boyunca tüm vücut antremanı yapıo sonunada 30 dk civarı kardiyo eklersen iyi bir başlangıç olur senin için. sadece kardiyo yaparsan zaten kas kütlen az ondanda kaybedersin