fabyanenst
Üye
Merhabalar,
Ben spor salonuna gitmiyorum ev ile park arasında mekik ve koşu tarzında kendimi geliştirmeye çalışıyorum. Birkaç bilgi almak istiyorum aramızda mutlaka profesyonel işin ehli olmuş kişiler mutlaka vardır diye ümit ediyorum.
İlk olarak kısaca kendimi özetliyeyim;
16 Yaşındayım. 2015 Yaz mevsiminde 183 boy ve 93 kiloya kadar çıkmıştım. Bende buna uyuz olup sağlam bir diyet yaptım belki bazen saçmalık yaptım okula 1 yumurta yiyip öğlen 2 çavdar ekmegin arasına az peynir yiyerek suanda 68 kilodayım biraz çelimsizleştim diyebilirim. Her 2 şekildede kendimi beğenmedim açıkcası mekik olarak çalışıyorum ancak kas yapmam için sizden öneriler istiyorum vücudumun fotoğrafını şöyle gösterebilirim ;
Amacım hızlı kas yapmak değildir yani burda 1-2 haftada nasıl kas yaparım demiyorum bana neler yapmam gerektiğini söylerseniz sevinirim ve hala yağların yanması için yemekten falan kısıyorum kilo vermekte fazla istemiyorum açıkcası.
Ancak söyle bi sorun var oturunca böyle öne eğilince göbekte yağ oldugu belli oluyor kısaca ne yapmam gerekli ?
Ben spor salonuna gitmiyorum ev ile park arasında mekik ve koşu tarzında kendimi geliştirmeye çalışıyorum. Birkaç bilgi almak istiyorum aramızda mutlaka profesyonel işin ehli olmuş kişiler mutlaka vardır diye ümit ediyorum.
İlk olarak kısaca kendimi özetliyeyim;
16 Yaşındayım. 2015 Yaz mevsiminde 183 boy ve 93 kiloya kadar çıkmıştım. Bende buna uyuz olup sağlam bir diyet yaptım belki bazen saçmalık yaptım okula 1 yumurta yiyip öğlen 2 çavdar ekmegin arasına az peynir yiyerek suanda 68 kilodayım biraz çelimsizleştim diyebilirim. Her 2 şekildede kendimi beğenmedim açıkcası mekik olarak çalışıyorum ancak kas yapmam için sizden öneriler istiyorum vücudumun fotoğrafını şöyle gösterebilirim ;
Amacım hızlı kas yapmak değildir yani burda 1-2 haftada nasıl kas yaparım demiyorum bana neler yapmam gerektiğini söylerseniz sevinirim ve hala yağların yanması için yemekten falan kısıyorum kilo vermekte fazla istemiyorum açıkcası.
Ancak söyle bi sorun var oturunca böyle öne eğilince göbekte yağ oldugu belli oluyor kısaca ne yapmam gerekli ?
