Merhaba , yaklaşık %10 yağ oranına sahipim , boyum 172 kilom 60-62 ve 16 yaşındayım . Vücudumunda kaslarım belirgin ama bel bölgemdeki deriler baya kalınmış gibi hissediyorum . Ağırlıklı şekilde karın çalışıyorum , dokununca kabarlıklığı hissediyorum ama tshirti kaldırınca sanki o kadar belirgin değil. Biraz daha plaj vücudu tarzında vücut istiyorum o yüzden 1 ay definasyon yaparsam fark eder mi? Bu kütlelerde definasyon kulağa garip gelebilir ama dediğim gibi kütleli olmaktan çok parçalı olmayı tercih ederim . Sizce ne yapmalıyım , bulk a devam edip biraz daha kas kütlesi kazandıktan sonra definasyon mu yoksa , şuan 1 ay definasyona girip sonra clean bulk a devam mı ?
Not : 5 Aydır fitness yapıyorum 1.5 aydır takıntılı olarak yapıyorum
Başlangıç Kilo :48 Şuan:60-62
Kol başlangıç : 23 cm Şuan :33
Bel başlangıç :63 cm Şuan : 75
Göğüs Başlangıç : 79cm Şuan :102 cm
Omuz Başlangıç: 97cm Şuan :114[DOUBLEPOST=1652469012][/DOUBLEPOST]Fotoğraf yüklemeye çalışıyorum ama hata veriyor
Not : 5 Aydır fitness yapıyorum 1.5 aydır takıntılı olarak yapıyorum
Başlangıç Kilo :48 Şuan:60-62
Kol başlangıç : 23 cm Şuan :33
Bel başlangıç :63 cm Şuan : 75
Göğüs Başlangıç : 79cm Şuan :102 cm
Omuz Başlangıç: 97cm Şuan :114[DOUBLEPOST=1652469012][/DOUBLEPOST]Fotoğraf yüklemeye çalışıyorum ama hata veriyor