Vücut Ağırlığı mı Ağırlık Antrenmanı mı ?
- Konuyu başlatan Haxcı
- Başlangıç Tarihi
Skinnyfat
Üye
Bu biraz da istediğin vücutla ilgili ama bence vücut ağırlığı ile de oldukça fit ve kaslı bir vücut elde edilebilir, calisthenicscilerin vücudu gibi.
Darksafir2
Üye
Hedefin nedir?
Ben daha önceden box eğitimi almıştım.Spor salonuna da gitme şansım olmadığımdan şu an evde box antrenmanı yapıyorum.Kas gelişimi için antrenman sonrası şınav,mekik,barfix gibi vücut ağırlığıyla yapılan hareketleri yapıyorum.Ama bir süredir gözlemliyorum kaslarım yeterince gelişmiyor gibi.Box kardiyo için güzel olsa da kas gelişimi için yetersiz sanki.Amacım kas gelişimini bi tık daha arttırmak.Bu yüzden sormuştum aslında.
Skinnyfat
Üye
Şınav, barfiks, dips ve bunlarin türevleri (ağırlıklı veya açı değiştirerek) ile bence istediğin vücuda ulaşabilirsin. 1,5 yıl fitness sonrası 1 yıldır calisthenics ile uğraşıyorum ve çok da memnunum.
Dediğiniz gibi ağırlıklı ve açı değiştirerek türevlerini de deneyeyim.Teşekkür ederim.
LeperMessiah
Üye
Önceliki hedefin kas kütlesi kazanmaksa hiç düşünmeden ağırlık antrenmanı, calisthenics'i gavurların lean olarak tabir ettiği düşük yağ oranlı bir vücut istiyorsan tercih et derim.
Skinnyfat
Üye
Sadece düsuk yağ oranlı diye sınırlamamak lazım, sonuçta kas kazanımı da oluyor.
Pozhezhnyy
Üye
şınav ile belli bir seviyeye kadar gelişim olur, ilerisi için ağırlık şart( kendi göürşüm)
Skinnyfat
Üye
Şınavın o kadar çok çeşidi var ki, ağırlıklı şınavı saymasak bile hspu oldukça etkili bence.
Pozhezhnyy
Üye
O seviyeye gelmek pek kolay değil