Vücut Ağırlığı mı?Dambıllar mı?

[can7cang]

Arkadaşlar ben bu spora başlayalı 15 ay oldu.Ama evde yapıyorm.Yani yaptıktan sonra evdede yapılıyor bence, önemli olan azimle ve düzenli bir şekilde çalışmak.Benm bir sorum olcak.Ben ilk 10 ay bir temel oluşturmak için vücut ağırlığımla çalıştım(Şınav,Mekik,Dips,Barfiks...).75 Şınav,15 barfiks çekebiliyorm.Şimdi ağırlık aldım(7.5 kgx2) onlarla çalışıyorm ama hem dambıllarla hem vücut ağırlığımla nasıl çalışabilirim?İkisini nasıl kombine edebilirim?

 

[MorphX]

Flexor Hocanın evde çalışma programı var... O Programı kullanabilirsin ısınmak içinde dambıl çalışmasının öncesinde germe açma ve şınav çekebilirsin mesela ayaklarını yüksek yerlere koyarak şınav çekebilirsin sonra ağırlığa girebilirsin.

 

[can7cang]

Hmm teşekkürler.Pki sadece dambıllar ile çalışırsam(Barfiks i bırakmamak şartı ile) ne gibi kayıplarım olur?

 

[ReaLegenD]

Her ikiside Önemli Bro.
Ağırlıklarla Yapabilceğin Antremanlar vardır.
Ağırlıksız yapabilceğin antremanlar vardır.
Bunlar böyle ayrılıo.
Ama bana kalırsa Ağırlıkla yaptığın antreman her zaman iyi ve güzel sonuç vermiştir.