Arkadaşlar merhaba, evde 2 gün antreman 1 gün off şeklinde uyguladığım bir program var.
1.gün elmas,normal,geniş şınav,dips,omuz press
2.gün barfiks,ters barfiks,barbell curl,squat
elimde ise gainer ve kreatin var. sizce kullanmalı mıyım ? bu antreman programı için kullanmaya değer mi ?
1.gün elmas,normal,geniş şınav,dips,omuz press
2.gün barfiks,ters barfiks,barbell curl,squat
elimde ise gainer ve kreatin var. sizce kullanmalı mıyım ? bu antreman programı için kullanmaya değer mi ?