vücut analizimi degerlendirelim...

[Homez1907]

arkadaşlar bugün paraya kıyıp diyetisyene gittim ve tüm değerlerimi ölçtürdüm
yağ oranı 25.3%
beden kitle endeksi 25.8%
ağırlık 71.1
yağ ağırlığı 18kg

hedef kilo :64
hedef yağ ağırlığı :9
hedef yağ oranı : 12%
Günlük kalori : 1700

Çok çalışmam lazım ilk 2 hafta 40dk kardiyo 20 dk karın çalışıcam
68 kilo olunca bu sefer 20 dk cardio 40 dk ağırlık çalışıcam

Kadın bana obez değilsin dedi kadını dövüyodum , ben diyorum six packs sen diyosun obezite Smile
protein takviyesi vs yok karbonhidratı azalttı diyette
bakalım ne olacak

 

[brhmcr]

Diyetisyenin vucut gelistirme yapacagini biliyor mu? Sadece kardio ve karin calismakla kilo verirsen cok pisman olursun hele dusuk kalorili diyetle...

 

[fatiko15]

Bende devlet hastanesine gittim bugun.Kan alıcaz 4-5 saat sonra glceksin dedi.Hava da sıcak.Bekleyemedim.Nerden analiz yaptırdın ?

 

[Homez1907]

sadece ilk 2 hafta karın ve kardiyor verdi 68 kilo olunca normal antremanlara başlayacağımı söyledim fakat o yanlış anlamış olabilir

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 14:13 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 14:10 ----------

international hosppitalda yeşilköy de

 

[SiR_Arawn]

Bence günlük kaloriyi çok aşağıya çekmemeya çalışın , günlük kalorinin yanı sıra günlük yaktığınız kalori miktarını artırmaya çalışın ayrıca salona gidiyorsanız hem kas yapıp , hemde kilo verebilirsiniz.Tavsiyem ikisini bi arada götürmeye çalışırsanız çok iyi görünüm alıcağınız.Birde illa hedefe hızlı ulaşmak istiyorsanız yağ yakıcı kullanın..

 

[Homez1907]

Zaten power bar sıvı l-carnitine kullanıyorum spor öncesi ayrıca gnc guarana formulada kullanıyorum. yeni üye olduğum için vücut geliştirme bölümüne konu açamıyorum esas derdim kilo vermek değil zaten , inşallah 1-2 gün içinde orda yazacağım asıl derdimi bu arada gerçekten forumda üye olan ve dolanan çok fazla fakat yorum yazan sadece adminler