15 ARALIK 2015:------------ 7 Nisan 2016:
Boy :184--------------------Boy 184
Kilo 74.5------------------- Kilo 78KG
Omuz 118-------------- Omuz 121
Göğüs 98----------------Göğüs 102
Kol 32.5-------------------Kol 35
Bel 85 -------------------Bel 88
Arkadaşlar 4 ay gibi bir sürede bu kadar gelişim gösterdim. İlk 2.5 ay hiç gelişemedim hatta sonra tek bölgeye geçip gainer aldım gaienrle bu kadar kilo aldım ve biraz büyüdüm. tabi yağlandımda. nasıl birşey yapmalyım ? ağırlıklarımı kontrol ediyorum arttırıyorum günde 150 gram kadar protein alıyorum.
Hoca günde 3 bölgeye geçelim dedi adeleye hissettiremiyomusum öyle söyledi. günde 3 bölge her bölge için 3 hareket yapıcaz dedi yani günde 9 hareket yapar buda 27 set yapar! sizce bunu yapmalımıyım ? ne yapmamı önerirsiniz. Daha fazla yağlanmadan kas olarak büyümek istiyorum fakat başaramıyorum spora gidesim gelmiyor artık
NOT: Kol kaslarımı sıktıgımda cok sert spor yaptıgım belli ama görüntü öyle söylemiyor.
Boy :184--------------------Boy 184
Kilo 74.5------------------- Kilo 78KG
Omuz 118-------------- Omuz 121
Göğüs 98----------------Göğüs 102
Kol 32.5-------------------Kol 35
Bel 85 -------------------Bel 88
Arkadaşlar 4 ay gibi bir sürede bu kadar gelişim gösterdim. İlk 2.5 ay hiç gelişemedim hatta sonra tek bölgeye geçip gainer aldım gaienrle bu kadar kilo aldım ve biraz büyüdüm. tabi yağlandımda. nasıl birşey yapmalyım ? ağırlıklarımı kontrol ediyorum arttırıyorum günde 150 gram kadar protein alıyorum.
Hoca günde 3 bölgeye geçelim dedi adeleye hissettiremiyomusum öyle söyledi. günde 3 bölge her bölge için 3 hareket yapıcaz dedi yani günde 9 hareket yapar buda 27 set yapar! sizce bunu yapmalımıyım ? ne yapmamı önerirsiniz. Daha fazla yağlanmadan kas olarak büyümek istiyorum fakat başaramıyorum spora gidesim gelmiyor artık
NOT: Kol kaslarımı sıktıgımda cok sert spor yaptıgım belli ama görüntü öyle söylemiyor.
