keldemiris
Üye
Merhaba abilerim kardeşlerim ben 16 yaşındayım 1.72 boyundayım 59 kiloyum ve bu spora 1 hafta önce başladım. Hocalarım program yaptılar bütün vücut egzersizleri aynı antrenman içerisinde. Sizlere sorularım şunlar;
1- Antrenmanları bölgesel olarak mı yapmalıyım yada böyle devam mı etmeliyim?
2- Bu antrenmanlar sonucu verimi ne kadar sürede alabilirim? (Haftada 5 kez gidiyorum)
3- Beslenme olarak hangi besinlere yönelmeliyim?
isterseniz antrenman programını yazabilirim. şimdiden teşekkürler
1- Antrenmanları bölgesel olarak mı yapmalıyım yada böyle devam mı etmeliyim?
2- Bu antrenmanlar sonucu verimi ne kadar sürede alabilirim? (Haftada 5 kez gidiyorum)
3- Beslenme olarak hangi besinlere yönelmeliyim?
isterseniz antrenman programını yazabilirim. şimdiden teşekkürler
