Yaş: 17
Boy: 182
Kilo: 60
5. ayıma girmek üzereyim ve spora başladığımdan beri 60 kiloyum
yani hiç kilo almayanlardanım.
Ekmek,makarna,pilav hiçbir şeyi eksik etmeden yiyen birisiyim eskiden 1 tabak yiyosam şimdi herşeyi 3 tabak yiyorum ama kilo alamıyorum.
5.ayıma girmek üzereyim dedim ama maalesef düzenli yapmadım ve beslenmeme hiç dikkat etmedim. Gitmediğim günleri çıkarırsak 3 ay falan gitmişimdir. (Protein açısından dikkat etmedim karbonhidrat alımım iyiydi.)
Spora ilk başladığımda hiç kasım yoktu şimdi çok şükür eskisine göre çok iyiyim. Spora ilk başladığımda Bench Press'te boş barı bile zor kaldırıyordum
şimdi 12,5-12,5 basıyorum en fazla. Pek iyi değil belki ama yinede eskiye göre iyi.
Göğüslerim hiç ama hiç gelişmedi sizden birde göğüs programı istiyorum hocalarım.
Sıktığımda biraz şişiyor ama yinede göğüsüm 0.
Kalkar kalkmaz hemen çektim üstümün başmın kusuruna bakmayın
http://i.hizliresim.com/l1z83Q.jpg
http://i.hizliresim.com/goLD2N.jpg
http://i.hizliresim.com/nrGaRB.jpg
Birde sizce tahmini yağ oranım nedir beyler?
Şimdiden herkese teşekkürler.
Boy: 182
Kilo: 60
5. ayıma girmek üzereyim ve spora başladığımdan beri 60 kiloyum
yani hiç kilo almayanlardanım.Ekmek,makarna,pilav hiçbir şeyi eksik etmeden yiyen birisiyim eskiden 1 tabak yiyosam şimdi herşeyi 3 tabak yiyorum ama kilo alamıyorum.
5.ayıma girmek üzereyim dedim ama maalesef düzenli yapmadım ve beslenmeme hiç dikkat etmedim. Gitmediğim günleri çıkarırsak 3 ay falan gitmişimdir. (Protein açısından dikkat etmedim karbonhidrat alımım iyiydi.)
Spora ilk başladığımda hiç kasım yoktu şimdi çok şükür eskisine göre çok iyiyim. Spora ilk başladığımda Bench Press'te boş barı bile zor kaldırıyordum
şimdi 12,5-12,5 basıyorum en fazla. Pek iyi değil belki ama yinede eskiye göre iyi.Göğüslerim hiç ama hiç gelişmedi sizden birde göğüs programı istiyorum hocalarım.
Sıktığımda biraz şişiyor ama yinede göğüsüm 0.
Kalkar kalkmaz hemen çektim üstümün başmın kusuruna bakmayın
http://i.hizliresim.com/l1z83Q.jpg
http://i.hizliresim.com/goLD2N.jpg
http://i.hizliresim.com/nrGaRB.jpg
Birde sizce tahmini yağ oranım nedir beyler?
Şimdiden herkese teşekkürler.
