bigthunder
Üye
ben 18 yaşındayım boy 178 kilo 62
benim etim ve kaslarım yumuşak ve kemiklerim ince ve zayıf vg yapmazsam eğer 2-3 gün hemen sarkıyo kaslarım ztn normal zamanlardada sıksam kaslarımı taş gibi sert olmuyor sıktığımda hacim kazanıyolar ama taş gibi olmuyor benim vücut yapımda çok sert birini her türlü yıkıyorum ama beni gören zayıf çelimsiz biri sanıyo özellikle pasu kısmımdaki kaslar çok kısa ve çok fazla hacim almıyor bu yapımı nsl sıklaştırabilirm ve sertleştirebilirim
çalışma şeklim 5 kiloluk dumbella 20-30 tekrar arası yapıyorum her bölgeme özellikle üst kısmımı her gün çalıştırıyorum yoksa sarkıyo etlerim hmn çalışmış halimde bile sertlik bir plastik top kdr oluyo
not:ectomorp vücut yapım var
cvplarınız ve yardımlarınız için şimdiden tşkler weightlifter
benim etim ve kaslarım yumuşak ve kemiklerim ince ve zayıf vg yapmazsam eğer 2-3 gün hemen sarkıyo kaslarım ztn normal zamanlardada sıksam kaslarımı taş gibi sert olmuyor sıktığımda hacim kazanıyolar ama taş gibi olmuyor benim vücut yapımda çok sert birini her türlü yıkıyorum ama beni gören zayıf çelimsiz biri sanıyo özellikle pasu kısmımdaki kaslar çok kısa ve çok fazla hacim almıyor bu yapımı nsl sıklaştırabilirm ve sertleştirebilirim
çalışma şeklim 5 kiloluk dumbella 20-30 tekrar arası yapıyorum her bölgeme özellikle üst kısmımı her gün çalıştırıyorum yoksa sarkıyo etlerim hmn çalışmış halimde bile sertlik bir plastik top kdr oluyo
not:ectomorp vücut yapım var
cvplarınız ve yardımlarınız için şimdiden tşkler weightlifter
Son düzenleme:
