Arkadaşlar merhaba ben yeni başladım bu maceraya daha önce çok başladım ve bıraktım ancak anladım ki en önemli şeyin benim açımdan yemek düzenini oturmak gelelim meseleye vegan değilim ancak et ve yumurta yiyemiyorum elimde olan birşey değil daha doğrusu sucuk salam sosis tarzı şeyleri yiyebiliyorum ( yani yediklerim hepsi zararlı yağlı şeyler)onlarda zararlı dersiniz yeme bırak dersiniz nasıl yiyosun derseniz amma çok dediniz 
neyse etin tadını ağızda anlıyorsam derhal kusuyorum acayip güçlü bir ön yargı var neyse ben şöyle bir plan yaptım; İşte bitkisel protein kaynakları olan mercimek, fasulye,nohut, tarzı bakliyatlar vs...kuru yemişler, lor, light kaşar yani süt ürünleri bunun yanında proiten tozu olarak whey mı kullanayım et kaynaklı protein tozları mı yoksa aminoasit mi daha önce hiç suplement kullanmadım dediğim gibi yeniyim öncelikle yemek düzenini oturmak amacım... daha önce sorulduysa ve başını ağrıttıysam kusura kalmayın
neyse etin tadını ağızda anlıyorsam derhal kusuyorum acayip güçlü bir ön yargı var neyse ben şöyle bir plan yaptım; İşte bitkisel protein kaynakları olan mercimek, fasulye,nohut, tarzı bakliyatlar vs...kuru yemişler, lor, light kaşar yani süt ürünleri bunun yanında proiten tozu olarak whey mı kullanayım et kaynaklı protein tozları mı yoksa aminoasit mi daha önce hiç suplement kullanmadım dediğim gibi yeniyim öncelikle yemek düzenini oturmak amacım... daha önce sorulduysa ve başını ağrıttıysam kusura kalmayın