Verilen Program Hakkında?

[HughJackman]

Öncelikle herkese merhaba.Önceki konularda yeni başladığımı belirtmiştim.Hocam geçen hafta bana bir program verdi onu sizlerle paylaşmak istiyorum.Düşüncelerinizi tavsiyelerinizi bu program üstünden belirtirseniz minnet duyarım saygılar...(Yaş 16)

chest press set:3 tekrar:12
butterfly set:3 tekrar:12
lat pulldown set:3 tekrar:12
military press set:3 tekrar:12
dumbel curls set:3 tekrar:12
leg extension set:3 tekrar:12
leg curls set:3 tekrar:12
romen chair set:3 tekrar:15
leg raises set:3 tekrar:12-15
crunch set:3 tekrar 15-20

Bu arada haftada 3 gün 1 er gün ara ile antrenman yapıyorum...

 

[Demirgan]

Öncelikle merhabalar .

Sanırım hocan sana şu an için adaptasyon programı yazmış . Vucudunun tum adelerinin daha ileri seviye programlarına hazır hale gelmesi için 1 ay gibi bir sure bunu uygulayabılırsın . Gayette güzel olmus . Başarılar dilerim

 

[HughJackman]

Yorumun için teşekkür ediyorum demirgan.Bakalım 1 ay sonunda programda değişiklik olacakmı zaman gösterecek