Vg De 2.ayım

[Yasin Esn]

Merhabalar
Vucut Geliştirmede 2.ayım

1.program
Benç press 8 8 6 6
Polaris 3x8
Üst göğüs dam. press 8 8 6 6
Tel Sıkıştırma 4x8
Skott curl 8 8 6 6
45c sehpa dam. curl 4x8

2.program
T bar row 8 8 6 6
Sırta çekiş 4x8
Karna çekiş 8 8 6 6
Öne çekiş clar 3x8
Triseps alma 8 8 6 6
Triseps mak. 4x8

3.program
Dam. press 8 8 6 6
Mak. yana açış 4x8
Enseye press 8 8 6 6
Eğilerek dam. açış 3x8
Trapes 8 8 6 6
Wisitt curl 4x8
Ters wisitt curl 4x8

4.Program

Yatay leg press (ayak içe) 10 8 6
Yatay leg press (ayak dışa) 10 8 6
İleri itiş 3x8
Arka bacak 8 8 6 6
Leg presste arka bacak 4x8
Kalf 6x15

Ben 17. Yaşındayım. 1.68 boyundayım 54.7 kiloyum 52.7 kilo 2 kg yağ var vucudumda. Miyon tipliyim 14 yaşında gbi gösteriyorum.

Bu programı her gidişimde sırayla yapıyorum 1.program bir gün diğer gün 2. program öyle sırayla yapıyorum. ( Programı Body Hocası Verdi)

Merak ettiğim bu program Benim İçin Uygun mu ?
Boyumun Uzamasını Engellecek Hareketler Varmı ?
Bu Programa bir şey eklemek ya da çıkartmak Lasım mı ?

Bana Yardımcı OLursanız Sevinirim.

İyi ForumLar...

 

[Devon]

Barfix ekle . Acayip işine yarar. Boy uzamaya yardımcı ve kendini cektigin için vucuttaki bütün kas gruplarını çalıştırır , tutuş şekline göre nere istiyorsan calıstırırsın.

Askerde felanda lazım olur

 

[Yasin Esn]

Evde kapı Barım Var . Arkadasım Bana Barfıksle GUnde Ne kadar fln yapsam bı kucuk program yaparmısın rıca etsem ?

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 20:13 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 20:04 ----------

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/evde-s-rt-kanat-al-t10426.html FLexor Hocanın Eklediği Bu program Olbılırmı ?