VG-Fitness Salonlarında "Powerlifting ya da Olimpik Halter" Düzeneği olan salonlar?

E

ercan gürgöze

Üye
bizim çalıştığımız dönemlerde (1970 ler) değil böyle bir konuyu düşünmek ,salonlarda "olimpik halter " bile pek azdı...((

şu anda son derece kompleks spor salonlarının açılması ile birlikte bu konunun artık fazla rahatsız edici boyuttan kurtulduğunu umuyoruzm...

böyle salonda çalışan kimler var, yani " tahta ,kauçuk platform, gerekli sehpalar, raklar, olimpik barlar, kauçuk plaka ağırlıklar vb ?...)
 
Ben hala bu konuda büyük eksikliklerin olduğunu düşünüyorum. Bumber plate, kauçuk taban, olimpik bar güç antrenmanları için elzem. Ama ne power clean yapıp barı yere atma şansımız var, ne de deadlift'te barı yere sert vurma. Yani illa negatif de çalışmak zorunda kalıyoruz. Eksantirik çalışma hipertrofi için gerekli ancak güç kazanımında kası gereksiz yere yormak anlamına geliyor. Bu da 1RM skorunu düşürüyor malesef.
 
Benim salonda tüm bench barları olimpik bar..
Dumble ile çalışılacak zemin ise tamamen kauçuk kaplı , barı yere atma şansımız var...
Ama genelde en yoğun bölge o bahsettiğim kauçuk kaplı kısım olduğundan her istediğimiz hareketi gerçekleştiremiyoruz orada da...
 
sultanmehmed kardeşimiz, bayağı şanslı sayılırsın sanırım bu konuda ...)

ancak, bu iki yoruma bakınca görünen o ki pek fazla bi şey değişmemiş yıllar zarfında...neticede görüne o ki "halter salonlarında "olan ekipman "vg-fitness "salonlarında yok , vg-fitness "de olan da diğerinde yok...((
 
Daha kötü oldu diyebilirim; olayı artık iyice lüks e " sağlıklı yaşam" tırt ına çevirdikleri için yeni açılan fitness salonlarında bench press bile bulmak zor oldu; bench e benzer oturarak çalışılan ittirmeli bir zımbırtı koyuyor "bunu da alamanyadan getirttik" deyip 100lira da aylık istiyorlar :) hammer strenght olsa neyse diyeceğim...
İsim vermeyeyim bizim burada buna benzer salonlar sıklıkla açılıyor ve bir keresinde mecbur kalıp 3 hafta çalıştım bırak squatı deadlif için bara takacak yeterli ağırlık bulamadım.
Tabi eğer hocanın bir vg geçmişi varsa açtığı salonlar bize yönelik oluyor. Bir de "hocam plakalar az smith de doğru dürüst squat bile yapılmıyor yahu" dedik mi denyo da " hocam ben fitnesscı gelsin istiyorum yumurta kokan vücutçu gelmesin" diyor. Zaten cevap olarak da" senin o fitnıscın bahar başı 3 ay geli sonra göremezsin, bir vücutçunun hayatı bu spor olunca eğer sende makulsen o senin ömür boyu müşterin olur bu yüzden bu akılla fazla yaşamazsın" dedim yaşamadı zaten ilk yılını tamamlamadan tükkan kapandı :))) Darısı geriye kalanların başına.
 
Ayrıca bir not; Etimesgut Zırhlı Birlikler'in, Kara Gücü'ne ait salonunda 2 adet fitness salonunun yanında bir adet de halter salonu var. Askeriye genelde sadece makina alır salonlarına, çoğu yerde sabit ağırlık yoktur. Ama Kara Gücü olunca iş değişmiş.
 
ben bizim salondan şikayetçiydim isim vermeyeceğim, bakırköy de squat düzeneği yok diye. ama meğerse en iyi salonlardanmış çünki diğer salondlarda doğru düzgün plaka bile yok. dambılların sayısı da ağırlığı da az. adam salon açmış en ağır dambıl 20 kilo. dedim bu ne? adam diyor aynı yukarıda belirtildiği gibi biz squat deadlift yapan adam istemiyoruz bacak çalışacaksan leg extension var. biz fitnessçi istiyoruz. tabi salon lüks pırıl pırıl tertemiz ama işe yaramaz. çöp.

fitness furyası aldı gitti. insanlarda da öyle bir yönelim var. tutturmuşlar brad pit vücudu. ben kürsüz kolları nihayet 45 e ulaştırdım ama çevremdekiler yok iğrenç olmuş yok çok iri olmuş vsvs ben isterim 46 47 olsun.

konuyu dağıtmadan koskoca bakırköyde squat düzeneği olan salon bulamadım. hangisine gitti isem terslediler. yok squat a gerek yok yok öyle adam istemiyoruz vs vs.
hele lüks bir otelinki kapıdan kovuyordu ben de dedim üstüne para verseniz gelmem zaten.

Allahtan şu an gittiğimde ne dambıl sorunu var ne plaka. hepsinden yığınla var. rahat rahat bağırıp anırabiliyoruz deadlift de elimizden kayıp düşürebiliyoruz. yerler kauçuk. bir tane de olimpiğimiz var şükür. 55 kiloluk dambıl da var. tek eksik squat. inatla almıyor hoca. sakatlık çıkmasın diye. ben de yerden alıp atıyorum veya yerini tutmadığını bile bile hack squat.
 
evet arkadaslar aynen soylediginiz gibi bir fitness furyasi almis basini gidiyor squat rack yani sehpasi olmadan adam gibi bacakta yapilmaz kuvvettte kazanilmaz adamlar milyarlar harciyo salon aciyo yerleri parke dosuyor birde nasil bir sacmalik anlamadim ne deadlift yapabilirsin nede silkme kaldirislari ingilterede yasadigim icin sansliyim burada bazi salonlarda halter platformu var bu platformlarda istedigin sekilde calisma yapabiliyorsun agirligi istedigin gibi yere vur hic sorun yok ama turkiyedeki bu standartlari bulmasi simdilik imkansiz..
 
bizim ülkedeki çoğu salon fitness bazında yeterli ve bodyciler gelmesin diye can atıyor, bir de üstüne powerlifting demişsin ercan hocam :D şu ana kadar epey bir salon görme imkanım oldu ve çok azında olimpik bar var idi, belki de bana öyle denk gelmiştir ama sonuçta bu bile gayet yeterli bir açıklama...
 
R10 dedi:
bizim ülkedeki çoğu salon fitness bazında yeterli ve bodyciler gelmesin diye can atıyor, bir de üstüne powerlifting demişsin ercan hocam :D şu ana kadar epey bir salon görme imkanım oldu ve çok azında olimpik bar var idi, belki de bana öyle denk gelmiştir ama sonuçta bu bile gayet yeterli bir açıklama...
Genişletmek için tıkla...

soylediklerinin altina imzami atiyorum aynen dedigin gibi olimpik bar bile bulmak mesele...
 
Anlayamadıgım olay Fitness Salonu acanlar bu gavurların deyımıyle Profitness modellerinin squat deadlift yapmadıgınımı zannedıyorlar.Bu Türkiye'deki fitness nedir abi nası bir akımdır bu arkadaş hey güzel yurdumun insanları. Ama yok abi ben zaten cok az kas istemiomm öle resimdeki badiciler gibi olmak ıstemıom 'fayt klaba' girecem ben bana fitttnes yeter ne o squat yapanlar insanmı ıyy
 
yaşadığım yerde yeni bir salon açıldı..gittik incelemeye ki 45.kg lık dumbbelllar bile yetmemeye başlamıştı çalıştığımız yerde..
salonu bir gezdik en fazla 20kglık sabit dumbbell ama o da konmuş olmak için konmuş..
aletler yetersiz vs..neyse beğenmedik çıktık sonradan kulağıma geldiki salon sahibi beden eğitimi kökenli arkadaş " ben zaten bodycilerin gelmesini istemiyorum " demiş..

salon sahipleri böyle düşündüğü sürece bırak olimpik bar ve plakaları normal açılı bir sehpa bile aldıramazsınız..

halbuki o hedefi olmadığı için 2-3 ay salona gidip aynı gün 3 saat aralıksız antremanımsı bişiler yapan kendini fitnessçı olarak nitelendiren ama fitnessın bile ne olduğunu bilmeyen arkadaşlar değil çalıştığı yer yeterli ise 10 sene hiç ara vermeyecek olan bodyci arkadaşlardır geçim kaynağı, para kapısı..

bu basit fayda hesabını bile yapsalar neyi hedeflediği bile belli olmayan bir grubu değil hedefi gayet açık bir grubu amaçlarlar..
 
Profesyonel olarak fitness kategorisinde yarışanların hangi kilolarla çalıştığını sanıyor ki bunlar? :) Daha can alıcısına gelirsekse şöyle de bir şey var:

Federasyonun en asgari bunlar olacak dediği listeye bakarsanız çalıştığımız en lüks salonlarda bile bunlardan kesin birkaçının eksik olduğunu görmüşsünüzdür. Salon açarken federasyon yetkilileri yerinde inceleme yapmıyor mu ki? Her yıl salonlar vizelerini yenilerken de yine yerinde inceleme yapmıyorlar mı ki? Yapmıyorlarsa bu talimatları uzun uzun yazıp mesai harcamalarına gerek yok, eğer bu denetimler yapılıyorsa bu tablo nasıl ortaya çıkıyor?

Ben federasyon olsam söz konusu bu talimatlar listesini salonda herkesin görüp okuyabileceği bir yere konulmasını zorunlu kılardım. İnsanlar da yerinde salon sahibini sıkıştırıp vatandaş olarak da hesap sorabilmesini sağlamış olurdu.

İşte o federasyonun olmazsa olmaz dediği asgariler listesi:

Spor Salonu Veya Spor Merkezlerinde Bulunması Zorunlu Spor Araç – Gereçleri
Madde – 7
7.1. Çalışma sırasında, çalışma gurubunda bulunan sporcu sayısına yetecek kadar spor araç - gereçlerinin bulundurulması zorunludur. Bu araç – gereçler:
7.1.1. Mide ve bel kasları için:
7. 1.1.1. Sit – Ups mekik sehpası : 2 adet.
7. 1.1.2. Romen chair mekik sehpası : 1 adet.
7. 1.1.3. Heyper extension – bel için : 1 adet.
7. 1.1.4. Çiftli twister : 1 adet.
7.1.2. Göğüs kasları için:
7. 1.2.1. Bench sehpası – bar koymalı : 2 adet.
7. 1.2.2. Bench sehpası – düz : 2 adet.
7. 1.2.3. Incline bench sehpası – üst göğüs kası için : 1 adet.
7. 1.2.4. Decline bench sehpası – alt göğüs kası için : 1 adet.
7. 1.2.5. Ayarlı bench sehpası – alternatif çalışmalar için: 1 adet.
7. 1.2.6. Butter fly ( polaris ) : 1 adet.
7. 1.2.7. Cable crossover – göğüs ve kol kasları için : 1 adet.
7.1.3. Koltukaltı ( kanat ) kasları için:
7. 1.3.1. Pulldawn ( lat machine ) : 1 adet.
7. 1.3.2. Chins ( barfiks ) ve dips beraber veya ayrı ayrı: 1 adet.
7. 1.3.3. Rowıng machine : 1 adet.
7.1.4. Omuz kasları için:
7. 1.4.1. Multi press machine / scholder press machine : 1 adet.
7.1.5. Kol kasları için:
7. 1.5.1. Scot curl – ön kol için : 1 adet.
7. 1.5.2. Serbest ağırlıklar, küçük dumbell :1 Takım – 5 kg. dan 25 kg.’a kadar.
7. 1.5.3. Uzun bar : 3 adet.
7. 1.5.4. Kısa bar : 3 adet.
7. 1.5.5. Serbest ağırlıklar:
1 kg. : 2 adet.
2.5 kg. : 4 adet.
5 kg. : 8 adet.
10 kg. : 8 adet.
20 kg. : 10 adet.
7.1.6. Bacak kasları için:
7. 1.6.1. Leg curl machine – arka bacak kasları için : 1 adet.
7. 1.6.2. Leg extension – ön bacak kasları için : 1 adet.
7. 1.6.3. Squat sehpası – ön bacak kasları için : 1 adet.
7. 1.6.4. Leg press machine – ön bacak kasları için : 1 adet.
7. 1.6.5. Hack squat machine – ön bacak kasları için : 1 adet.
7. 1.6.6. Total hip machine – iç bacak ve basen için : 1 adet.
7.1.7. Baldır ( calf ) kasları için:
7. 1.7.1. Standing calf machine : 1 adet.
7. 1.7.2. Seated calf machine : 1 adet.
7.1.8. Kalp sağlığı için cardıo aletleri:
7. 1.8.1. Nabız ölçerli bisiklet : 2 adet.
7. 1.8.2. Nabız ölçerli yürüyüş bandı : 2 adet olarak bulundurulması zorunludur. Bu araç – gereçler nitelik ve nicelik açısından, zamanın gerektirdiği koşullara uygun olarak Federasyonca yeniden düzenlenebilir.
Genişletmek için tıkla...
 
yeni düzenlemelerden sonra "federasyonların herhangi bir yaptırım gücü " falan mevcut değil...hiçbir şey yapamazlar...(


yani, yasal olarak "kanarya sevenler derneği "ile aynı statüdedirler!...(((
 
benım gıttıgım salonda fedarasyonun olması gerek dedıgı tum aletler fazlasıyla mevcut sadece hack squat machıne yok
 
bence hack squat kesin olmalı yahu. sebebi de çok basit, 18 yaş altı vatandaşı normal full squat yapsa boyum kısa kalır mı sorusu kemirir. hack squat zaten kemiklere yapılan baskıyı da azaltır diye biliyorum. bir de benim çalışmama çok varyasyon katan bir alet. bizde standing calf raise düzeneği yok, bu yüzden hack squat ta hem standing calf raise hem de normal squat yapabiliyorum.


bizde de squat istasyonu yok maalesef danny keşke olsa
 
bizde de squat istasyonu yok maalesef danny keşke olsa[/QUOTE]
bizde squat istasyonu var (multi press) da ne oluyor bir tek ben kullanıyorum salonda.ara sıra hoca kullanıyor.daha iyi aslında benim için.başında sıra beklemiyorum :D
 
pozitronn dedi:
bizde de squat istasyonu yok maalesef danny keşke olsa
Genişletmek için tıkla...
bizde squat istasyonu var (multi press) da ne oluyor bir tek ben kullanıyorum salonda.ara sıra hoca kullanıyor.daha iyi aslında benim için.başında sıra beklemiyorum :D[/QUOTE]

aa dur dur bir dakika. squat istayonundan kastım smith machine değil. hoş, smith machine'de bile squat yapan sadece ben ve idman partnerim olan arkadaş olarak 2 kişiyiz.

aslında bizim millette mantalite yanlış hep diyorum. kimse bacak çalışmıyor, sonra herkes kürdan gibi oluyor, yerden güç alamıyor vs vs.
 
bacak görünmediği için pek çalışmıyor halkımız.bizim salondaki teyzeler bile salona gelen çoğu erkekten daha çok bacak çalışıyor.
R10 smith machine de squat hiç yapmadım.ne fark ederki multipresste yapılsa?
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı