VG ye yeni başladım.Göğüs kaslarım çok zayıf.ne yapmalıyım

[ahmedcan]

merhaba arkadaşlar VG ye yeni başladım.göğüs kaslarım çok zayıf özellikle bench press te çok zorlanıyorum.nasıl bir program izlemeliyim.belediyenin spor salonuna gidiyorum.salon çok güzel her türlü alet var sizce ne yapmalıyım

 

[emregunes]

Neye göre zayıf göğüs kasların?Arkadaşına mı yoksa salondaki diğerlerine göre mi?

Zayıf olsun varsın.Herkes aynı güçte zaten olmaz.

-İyi beslen
-Sıkı çalış
-Sabırlı ol.

Kaldırılan kilolar zamanla artar.Yeterki kendini zorlayarak çalış.

 

[CranTz]

Bu konu biraz saçma olmuş yeni başlayıp çok sağlam olması beklenemez zaten. Herkes ilk gittiğinde zayıftır. Vücuduna göre ağırlık kullanıcaksın.