VG ye yeni başladım ve elimdekiler şunlar

[Mücahit berat]

Öncelikle Selamun Alekküm Abilerim,kardeşlerim.
almış olduğum spor aletleri ile uygun bir Çalışma ve beslenme tablosu verebilirmisiniz veyahut ''şu bu aletle hareketi yapsan en iyi verim alırsın'' gibi .

Boy:184
Kilo:68
Yaş:18

Elimde bulunan alet edavatlar ve kiloları şunlar;

http://imgim.com/img_20150628_171420.jpg

http://imgim.com/aĞirlikli.jpg

z bar da sağ tarafında 7,5 + 4 kg sol tarafda aynı ağırlıklar atakılı
dumbell de ise 4+4 kg yani toplam 8 kg takılı
öteki dumbel de 2+2,5 kg takılı
diğer siyahlar ise plastik olanlar 5.100 gram


Ağırlıkları ise;

1 adet 2,5( iki buçuk) KG plaka
1 adet 2 KG plaka
4 adet 4 KG plaka
2 adet 7,5 (yedi buçuk) KG plaka

 

[zeo64]

Aynı konu çoklu açıldığı için kilitlenip silinmiştir.