Vucüt Değerlerim Tecrübeli arkadaşlar Bakabilirmi

G

GokHaN64

Üye
Merhabalar arkadaşlar Bugün diyetisyene giderek vucüdumun değerlerini çıkarttım nasıl bir yol izlememi önerirsiniz
Yaş 30
Kilo 92
Vucüt Yağı %26
Kas: %62

Sağ Bacak Yağ oranı: 4,4
Sağ Bacak Kas oranı 10,8
Sol Bacak Yağ Oranı 4.1
Sol bacak Kas Oranı: 10.9

Sağ Kol Kas: 3,6
Sağ Kol Yağ Oranı: 1,4

Sol Kol kas: 3,6
Sol Kol Yağ: 1.4

Gövde Yağ Oranı. 15,3
Gövde Kas oranı ,33,7

Ayrıca Vücudumdaki Protein miktarı. %13,81 İdeal değer %14,90-%16,70(Ölçümdeki değeri yazıyorum)

Nasıl bir yol izlememi önerirsiniz arkadaşlar Yardımcı olursanız çok sevinirim :)

Tabi zayıflarak kaslarımı geliştirmek istiyorum şimdiden teşekkür ederim
 
kas oranınız az. kilo verirseniz mevcut kas kütlesini de kaybedebilirsiniz yağ ile birlikte. bence kas kütlesini artırın tartıdaki kiloya bakmadan. çoğu kişi size yağ oranınızı düşürmenizi söyleyecektir ben buna katılmıyorum.
 
Enerji açığı oluşturarak yağ kütlesini düşürmeniz gerekiyor. %15-20 seviyesine çektikten sonra hedefinize göre hareket etmelisiniz.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı