weider crash weıgt gainer 1.5kg

[striker95]

arkadaslar 80 kılonun altındakıler ıcın 1 porsıyon onerılıyor ama ben antrenmandan once 1 porsıyon antrenmandan sonra 1 porsıyon yanı toplamda 2 porsıyonmu alacagımı yoksa 1 porsıyonu yarım yarım dagıtıcam mı bunu ogrenmeden kullanmak ıstemıyorum yardımlarınız ıcın tesekkur ederım

 

[brhmcr]

Sonucta bu gainer, amac daha fazla karbo vucuta sokmak. Beslenmemizi %80 dogal yaptiktan sonra bunlari ekliyoruz.Tavsiyem sabah kalkinca alman, diyorsan ki beslenmem de cok eksik var, dogal olarak kapatmaya calis.

 

[kro123]

1 porsiyon 150 gram yazıyorsa eğer , 1 porsiyon alman yeterlidir güne 2 yada 3 öğüne yayabilirsin benim tavsiyem antremandan 1.5-2 saat önce ve antremandan hemen sonra 75 - 75 alman