Selamlar,
Aldığım ürünün yanında Weider'in bir tanıtım kitabını yollamışlar. Creatine bölümünde sadece antremandan önce ve/veya sabah kalkar kalkmaz alınmalıdır, deniliyor. Ben bir ay boyunca loading dönemi ardından antremandan sonra 5 gr kullandım. Forumdaki creatine-mono konusunda da antremandan sonra alınmalı görüşü hakim. Bu konuda kafam karıştı, elimde creatine içeren Pump'ın da olduğu düşünerek nasıl bir kombinasyon yapmam uygun olur ?
"Optimum Whey, Animal Pump, Animal Pak, Uni Amino 2700, ON Creatin Mono" elimde mevcut. Weider'i de dikkate alarak şöyle düşünüyorum ;
ON Günler(5gün, Hafta içi) :
Uyanınca : Whey + 2 gr creatine
- Kahvaltı
- +Animal Pak
Antemandan 30 dk önce ; 2 tablet amino + PUMP (3 gr creatine içeriyor)
Antremandan hemen sonra ; Whey
45 dk sonra ; 6 tablet Amino
OFF Günler(2 gün, Haftasonu) :
Uyanınca : Whey + 2 gr creatine
- Kahvaltı
- +Animal Pak
Öğle yemekten sonra ; 4 tablet amino (Veya gece yatmadan önce ?)
*OFF Günler creatine alıp almama konusunda ve aminoyu alma zamanı konusunda kararım yok önerilerinizi bekliyorum.
Antremandan önce Pump sonra 2 gr creatine alırım diye düşünüyordum ama kitabı okuduktan sonra fikrimi değiştirdim. Tecrübeler teoriden çok şey ifade ediyor genelde, buna benzer kombinasyonları yapmış arkadaşlardan öneriler bekliyorum..
Aldığım ürünün yanında Weider'in bir tanıtım kitabını yollamışlar. Creatine bölümünde sadece antremandan önce ve/veya sabah kalkar kalkmaz alınmalıdır, deniliyor. Ben bir ay boyunca loading dönemi ardından antremandan sonra 5 gr kullandım. Forumdaki creatine-mono konusunda da antremandan sonra alınmalı görüşü hakim. Bu konuda kafam karıştı, elimde creatine içeren Pump'ın da olduğu düşünerek nasıl bir kombinasyon yapmam uygun olur ?
"Optimum Whey, Animal Pump, Animal Pak, Uni Amino 2700, ON Creatin Mono" elimde mevcut. Weider'i de dikkate alarak şöyle düşünüyorum ;
ON Günler(5gün, Hafta içi) :
Uyanınca : Whey + 2 gr creatine
- Kahvaltı
- +Animal Pak
Antemandan 30 dk önce ; 2 tablet amino + PUMP (3 gr creatine içeriyor)
Antremandan hemen sonra ; Whey
45 dk sonra ; 6 tablet Amino
OFF Günler(2 gün, Haftasonu) :
Uyanınca : Whey + 2 gr creatine
- Kahvaltı
- +Animal Pak
Öğle yemekten sonra ; 4 tablet amino (Veya gece yatmadan önce ?)
*OFF Günler creatine alıp almama konusunda ve aminoyu alma zamanı konusunda kararım yok önerilerinizi bekliyorum.
Antremandan önce Pump sonra 2 gr creatine alırım diye düşünüyordum ama kitabı okuduktan sonra fikrimi değiştirdim. Tecrübeler teoriden çok şey ifade ediyor genelde, buna benzer kombinasyonları yapmış arkadaşlardan öneriler bekliyorum..
Son düzenleme: