whey-bcaa-creatin-glutaime kullanım şekli

[proctolog]

Supplementler
O.N. whey
O.N. Bcaa 5000 powder
Ultimate Nutrition creatin mono.
Xpro glutamine

Kullanım şeklim:

Sabah kalkar kalkmaz
1 olcek whey süt ile

Antremandan once:
1 çay kaşığı creatin
1 çay kaşığı bcaa

Antremandan sonra:
1.5 ölçek whey su ile
1 çay kaşıgı Bcaa
1 çay kaşığı glutamine
1 çay kaşıgı creatin

Akşam yatarken:
1 çay kaşığı glutamine

bulk donemindeyim.

-OFF- gunlerde

sabah
0.5 ölçek whey
1 çay kaşığı bcaa

öğlen
yarım çay kaşığı creatin

en az 4 saat sonra tekrar yarım çay kaşığı creatin

akşam
0.5 ölçek whey

gece yatmadan 1 çay kaşığı glutamıne


yanlısım varsa uyarırsanız sevınırım

 

[SAVAŞ74]

ON preotein tozunun içinde glutamine var. dolayısıyla akşam yatarken bir ölçek whey protein ve kreatin alırsan daha iyi olur gibi geliyor...

bir de antremandan sonra aldığın protein tozunu üzüm suyu ile karıştırarak içmeni tavsiye ederim: hem tadı daha güzel oluyor, hem de karbonhidrat ihtiyacını da hızla karşılamış oluyorsun.

 

[pashacan]

bende aynı kombinasyonu 15 gün kadar sonra düsünüyorum ..
miktarlar konusunda emin değilim ve bilgimde olmadğından bişey diyemem
ama araştırdıklarımdan söyleyebileceğim
protein tozu içinde bulunan glutamine vs miktarları asla dışardan alınanla aynı etkiyi vermiyor..ve bu kombinasyon içinde sana yeterli gelmeyebilir/cektir.

dolayısıyla bcaa ve glutamine dışardan alman bence daha sağlıklı
extradan ben amino asitte sokucam aynı kombinasyona