Whey+creatin i nasıl beraber kullana bilirim ?

tunerboy

tunerboy

Yeni Üye
Herkeze selam şimdi cretin aldım elimdede whey protein tozu var bunu beraber nasıl kullana bilirim ? Off günlerde ve antreman günlerinde nasıl kombine edebilirim.. ? Akşamma kadar vaktim var lütfen acele edin akşam antreman var TEŞEKKÜRLER..
 
Whey'i antrenmandan sonra ve sonraki sabah uyanınca kullanabilirsin.

Kreatin'i antrenmandan 30-40 dk önce, 5-10 dk önce de sert bir kahve içip antrenmanına başlayabilirsin. Kreatin-Kafein ilişkisini şöyle bir alıntı ile tamamlamak isterim. Forumda bir çok yerde gözüme çarpmıştı birlikte kullanımları hakkında sorunsallar.


An important note concerns creatine and caffeine. Although there is scientific evidence demonstrating both points, it is better to be safe than sorry. Caffeine can interfere with creatine and reduces the effectiveness of it. Therefore, it is best to separate slightly when you consume both. For instance, take your creatine supplement 40minutes before your workout, then your caffeine supplement 5-10minutes before your workout.
 
Bide hocam aldığım yerdeki kişi bana üzüm suyuyla almamı söyledi üzüm suyu bulamadım elma suyu aldım olmazmı acaba ?
 
3 gram idman oncesi 3 gram idman sonrasi al 80 kilo altiysan, idman oncesi wheyin icine at, idman sonrasi elindeki meyve suyuyla ic, elmada olur. Bos gununde 5 gr (80 kg alti icin) sabah alacagin wheyin icine atarak kullanabilirsin. Bu bahsettigim method yuklemesiz kullanimdir.
 
wurtz dedi:
Whey'i antrenmandan sonra ve sonraki sabah uyanınca kullanabilirsin.

Kreatin'i antrenmandan 30-40 dk önce, 5-10 dk önce de sert bir kahve içip antrenmanına başlayabilirsin. Kreatin-Kafein ilişkisini şöyle bir alıntı ile tamamlamak isterim. Forumda bir çok yerde gözüme çarpmıştı birlikte kullanımları hakkında sorunsallar.


An important note concerns creatine and caffeine. Although there is scientific evidence demonstrating both points, it is better to be safe than sorry. Caffeine can interfere with creatine and reduces the effectiveness of it. Therefore, it is best to separate slightly when you consume both. For instance, take your creatine supplement 40minutes before your workout, then your caffeine supplement 5-10minutes before your workout.
Genişletmek için tıkla...

peki off günlerde creatin kullanımı nasıl olmalı ?
 
Off günlerde kullanmayabilirsin. Bazı kişiler her gün 5 gr. kullanımı uygun görüyor ancak ben sadece antrenman günlerinde kullanıyorum.
 
brhmcr dedi:
3 gram idman oncesi 3 gram idman sonrasi al 80 kilo altiysan, idman oncesi wheyin icine at, idman sonrasi elindeki meyve suyuyla ic, elmada olur. Bos gununde 5 gr (80 kg alti icin) sabah alacagin wheyin icine atarak kullanabilirsin. Bu bahsettigim method yuklemesiz kullanimdir.
Genişletmek için tıkla...

Kalin bolumu daha once yazmistim. 6 hafta ara vermeden devam edip 2 hafta birakirsin.Bol su tuket.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı