whey ile creatini kullanış şeklim doğrumu ?
- Konuyu başlatan tunerboy
- Başlangıç Tarihi
jackmaldow
Üye
Evet tamamen doğru .
Beslenmede iyi ise tamamdir .
Beslenmede iyi ise tamamdir .
B
brhmcr
Guest
Ben sahsen toplam alınacak 5-6 gram (80 kilo altı) creatini idman sonrası ve öncesi olmak üzere ikiye ayırıyorum. Sabah ki wheyim içinde karbo oluyor. İdman sonrasında creatin+whey+karbo Kullanıyorum.Olumlu sonuçlar aldım.
PS: Ben Olimp carbonox kullanıyorum ancak sabah pekmez, bal idman sonrası üzüm suyu, ballı su vs yerine ikame eder.
PS: Ben Olimp carbonox kullanıyorum ancak sabah pekmez, bal idman sonrası üzüm suyu, ballı su vs yerine ikame eder.
gentleman55
Üye
casein kullanmıyorsan yatmadan önce sütle 1 ölçek alabilirsin casein etkisi yapar gece kas yıkımı azalır
B
brhmcr
Guest
Ilk defa duydum boyle bir kullanim, acar misin biraz? nedenleri faydasi?
jackmaldow
Üye
Evet bir bakıma doğru demiş süt suya göre daha yavaş sindirilir bu yüzden whey ile karışınca casein etkisi yapar .
B
brhmcr
Guest
gentleman55´isimli üyeden Alıntı
casein kullanmıyorsan yatmadan önce sütle 1 ölçek alabilirsin casein etkisi yapar gece kas yıkımı azalır
Ilk defa duydum boyle bir kullanim, acar misin biraz? nedenleri faydasi?
Yanlis anlamissin sanirim, konu sut creatine karisimi gece yatmadan once ya da ben yanlis anlamisim
. Eger kasit whey ile sut karisimi ise, sorumu geri aliyorum.
off topic :Ayrica Sut whey in sindirimini geciktirsede emin ol caseine cevirmez.
casein kullanmıyorsan yatmadan önce sütle 1 ölçek alabilirsin casein etkisi yapar gece kas yıkımı azalır
Ilk defa duydum boyle bir kullanim, acar misin biraz? nedenleri faydasi?
Yanlis anlamissin sanirim, konu sut creatine karisimi gece yatmadan once ya da ben yanlis anlamisim
. Eger kasit whey ile sut karisimi ise, sorumu geri aliyorum.off topic :Ayrica Sut whey in sindirimini geciktirsede emin ol caseine cevirmez.
Son düzenleyen: Moderatör:
jackmaldow
Üye
gentleman55´isimli üyeden Alıntı
casein kullanmıyorsan yatmadan önce sütle 1 ölçek alabilirsin casein etkisi yapar gece kas yıkımı azalır
Ilk defa duydum boyle bir kullanim, acar misin biraz? nedenleri faydasi?
Yanlis anlamissin sanirim, konu sut creatine karisimi gece yatmadan once ya da ben yanlis anlamisim
off topic :Ayrica Sut whey in sindirimini geciktirsede emin ol caseine cevirmez.
Creatine le casein in ne alakasi var whey demiştir kesin .
Dediğim gibi süt wheyin sindirimini yavaslattigindan bir nevi casein etkisi yapar ama casein gibi vücudu uzun süre beslemez .
B
brhmcr
Guest
Benim gibi sut toleransi dusuk kisilerde sut + whey wheyin kisa yoldan disari atilmasina neden oluyor :/ ne yazik ki.
jackmaldow
Üye
Spor günü kullanınca yormuyor off tamı yoruyor
Zaten düzgün besleniyorsan off ta kullanmanın bir anlamı yok bana göre .
Bu arada ben hoca falan değilim .
Zaten düzgün besleniyorsan off ta kullanmanın bir anlamı yok bana göre .
Bu arada ben hoca falan değilim .
B
brhmcr
Guest
tunerboy
Yeni Üye
yanlız creatin hakkında söylemedi bunları protein tozu hakkında söyledi ve off günlerde protein tozu karaciğeri yorar dedi ... hocalarımızın ilgilenmesini istiyorum
SAYGILAR....
B
brhmcr
Guest
Yukarıda cevap yazmıştım ama tekrar hatırlatayım bu konular çok tartışıldı, protein tozu aşırı dozda almadığın ve düzenli su tüketimin varsa sıkıntı yaratmaz.