Sexy'nKnowİt
Üye
Elimdeki supplementler
-CLA
-L CARNITINE
-OPTIMUM WHEY
Beslenme ve beraberinde supplement kullanımım şöyle:
Sabah saat 7'de CLA alıyorum tam 1 saat sonra 3 yumurta yiyorum daha sonra saat 12'de yine CLA ile birlikte menemen,omlet tarzi yumurtalı yemeklerden tüketiyorum en saat 4-6 arası CLA ile birlikte zeytin yağlı tavuk sote yiyorum.
Antremana gelince:
Cardio'dan yarim saat önce l carnitine aliyorum yaklasik 50-60 dk cardio yapıyorum.
Güne göre serbest ağırlığa giriyorum antreman bittikten hemen sonra whey protein kullaniyorum.
Yaklaşık 2 haftadır bu sekilde ilerliyorum 3 kilo verdim ama yağ oranıma baktıramadım.
Yaş:18
Boy:175
Kilo:88
Spor geçmişim 5 yıllık daha önceki senelerde UWR ve Basketbol ile BB'yi kombine şekilde kullandım bu sene sadece BB yapıyorum.
-CLA
-L CARNITINE
-OPTIMUM WHEY
Beslenme ve beraberinde supplement kullanımım şöyle:
Sabah saat 7'de CLA alıyorum tam 1 saat sonra 3 yumurta yiyorum daha sonra saat 12'de yine CLA ile birlikte menemen,omlet tarzi yumurtalı yemeklerden tüketiyorum en saat 4-6 arası CLA ile birlikte zeytin yağlı tavuk sote yiyorum.
Antremana gelince:
Cardio'dan yarim saat önce l carnitine aliyorum yaklasik 50-60 dk cardio yapıyorum.
Güne göre serbest ağırlığa giriyorum antreman bittikten hemen sonra whey protein kullaniyorum.
Yaklaşık 2 haftadır bu sekilde ilerliyorum 3 kilo verdim ama yağ oranıma baktıramadım.
Yaş:18
Boy:175
Kilo:88
Spor geçmişim 5 yıllık daha önceki senelerde UWR ve Basketbol ile BB'yi kombine şekilde kullandım bu sene sadece BB yapıyorum.