Yüksek kalorili kilo aldıran shake tarifi

THEFİTMAN

THEFİTMAN

Üye
Arkafaşlar size shake tarifi vereceğim

Öncelikle 1 bardak suyu blendera dökelim
Ardından 250 gr lor peynirini de dökelim
Birde 1 adet muz ekliyelim
Son olarak 200 gr yulaf ezmesi ve yarım avakado ekleyin


Ve afiyet olsun[emoji1]

LG-K430 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
 
Bu shakein kalorisi yuksek olmaz herhalde. Hatta kalori acisindan makul dengeli bi shake diyebiliriz. protein kaynagi olarak gorulmemeli. Keyif icin icilebilir.

SM-N920C cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
 
250gram lorda 34gram protein ve 225 kalori var , 200 gram yulaftada yaklaşık 700 kalori var 1 muzda 100 kalori desek yarim avokadoda tahminimce 100 kalori falan vardir , benim tahminime gore 1125 kalori oldu hadi 1000 diyelim bu bence gayet kalorisi ve proteini yuksek guzel bir shake ama ben sütle yapmayi tercih ederdim
 
1 bardak su bu kadar malzemeyi shake kivamina getirmeye yetiyormu? Ben 2-3 seferde falan icilir diye dusundum. 250gr lor daha fazla protein yapmasi lazim. Cesidine gor3 degisir tabi. Dusuk yagli lorlar 20gr civari. Protein cok fazla oluyor. Yulaftan da gelecek

SM-N920C cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
 
Kardeşim ben puding kıvamında içmeyi seviyorum isteyen kıvamını su ekleyerek yada azaltarak ayarlayabilir

LG-K430 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
 
Ama o zaman puding oluyor :)
Bir bardaktaki protein miktari cok oluyor Fitman. Bu kadar malzemeyi 3 bardaga bolebilirsin.
Sen shreddedbrothersa bakma. Onlar ayi yavrusu gibi :)

SM-N920C cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
 
Geçenler de bi lor peynir aldım ilk defa shake yapayim dedim , kusturdu beni zaten lor peynirini hic sevmem. Muz felan kattim kakao kattim yinede lor peyniri tadi agzima geliyodu. Sanirim tuzluydu. Tuzsuz lorlar dahami yenilebilir oluyor arkadaşlar bilen varsa söyleyebilir mi

LG-D802TR cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
 
Kardeşim süzme yoğurt gibi lorlar var tuzsuz ama Türkiye'de yok heralde bulursan bana söyle çünkü türkiyede lor peyniraltı suyundan yapılıyor

LG-K430 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
 
Dostum ne zamandan beri 5000 6000 kalori alıyorsun. Suan ki boy ve kilon kac ve yaglanma ne durumda?

LG-D802TR cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı