crossmatch
Üye
Merhaba arkadaşlar. Ben 127 kg'dan 94 kg kadar geldim. Şuan ağırlık çalışması + kardiyo ile devam ediyorum. Ben göğüs altı ve bel bölgesinden yağlanmış ve yıllarca taşımış birisiyim. Bu bölgelerimde halen yağlar mevcut. Zaten bütün çabam bu bölgeleri kötü göstermeden forma sokmak. Özellikle göğüs ağırlıklı çalışıyorum. Her gün 45 dk kardiyo ve yarım 1 saat kadar da yürüyüş yapıyorum. Ağırlık olarakda maksimuma endeksledim kendimi. Aramızda ya da bu mesajı okuyan fikri olan varmıdır vubtip durumlar için. Sizler neler yapıyorsunuz? Tek çekingem sarkma olucak mı ya da olsada bu boşta kalan bölgeleri yeterince kas doldurabilecekmiyim? Tavsiye ve görüşlerinizi bekliyorum.
