yürüyüş / koşudan önce

Y

yusufziya

Üye
selamlar.

sabah 07:00 - 08:00 arası en az 1 saat tempolu yürüyüş / koşu yapmayı planlıyorum .


yol ortasında yığılıp kalmamak için spordan önce birşeyler yemeli / içmeli mi ???


evde kefir yapıyorum .

sabah spor için çıkmadan önce 1 bardak içsem .. olur mu.

tavsiyeleriniz nedir. ( öncesi ve sonrası içim ) ???
 
suyu bol bol iç sudan korkma antremanda abartmadan yudumm yudum iç su yanında olsun.
 
Antremandan önce sporcu içeceği içebilirsin, antremandan sonra daha fazla miktarda sporcu içeceği içmelisin. Cabarov'un dediği gibi antreman sırasında su içebilirsin tabi seni rahatsız etmeyecek ölçüde olsun.

Boş mideye cardio yapmak daha az faydalıdır sporcu besinlerine ve takviyelere göre.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı