Yüzücüyüm ve shake önerileri?

[HighR1sk]

Merhaba arkadaşlar ben uzun bir süredir yüzüyorum. Hergun kahvaltı yaparım aksam yemeklerinide yerim fakat antrenman saatlerim öğlen vakitlerinde olduğu için o oğün boş geçiyor diyebilirim.bende bu durumun vucuduma yaramadigini farkettim.evde hizlica yapabilecegim karbonhidrat ve protein bakımından zengin bir shake tarifi önerebiliriz misiniz? Birde sizce antremandan önce mi icmeliyim yoksa sonra mı?

 

[Gökmen Keskin]

yulaf+süt+muz+kahve+protein tozu(varsa) blender dan geçir antrenmandan 1-2 saat önce iç seni baya götürcektir..

 

[Hamartin]

Değerli üyemiz;
Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;
- Daha önce benzer bir konu açılmıştır.
Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.
Link :
https://www.bodyforumtr.com/threads/antreman-sonrası-shake-tarifi-yazar-misiniz.116000/
https://www.bodyforumtr.com/threads/shake-tarifi.111314/
https://www.bodyforumtr.com/threads/en-güzel-lor-shake-tarifleri.104647/
https://www.bodyforumtr.com/threads/yumurta-beyazı-için-shake-yada-yemek-tarifi-olan.90346/
Arama Kelimeleri : shake tarifi

Yukarıdaki arama kelimelerini arama bölümündeki "sadece başlıklarda ara" sekmesini tıklayarak aratınız. Çıkan arama sonuçlarından sorunuza en uygun bulduğunuz başlığı inceleyiniz.Aradığınız cevabı bulamadığınızı düşünüyorsanız dahi sorunuzu o başlıkta sorunuz.Çok özel bir durum olmadıkça yeni başlık açmayınız.Aksi takdirde başlık kirliliğine neden olursunuz.

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi