Yüzde 18 yağ oranı ve fitness

[Claysağlam]

Öncelikle selamlar tüm forum üyelerine,benim sorum şu ben 1.80 ile. 182 arası boya sahibim kilom 74 ve yağ oranım %18 spora 2 haftadır başladım şuan için memnunum hocam haftadan itb vücut geliştirmeye başlıcaz diyor ama ağırlık çalışıyorum 2 haftadır sanırım daha çok çalışıcam ve yeni aletlere geçicem asıl sorum şu bu yağ oranında çalışmam ne kadar uygun olur aradan 6 7 ay geçince normal diyetsiz fakat dikkatli besin alımı sonucu kilo vermeden yağ oranı azalır mı yada vücut sıkılaşır mı yardımcı olan herkese çok teşekkür ederim

 

[33serkan33]

Öncelikle selamlar tüm forum üyelerine,benim sorum şu ben 1.80 ile. 182 arası boya sahibim kilom 74 ve yağ oranım %18 spora 2 haftadır başladım şuan için memnunum hocam haftadan itb vücut geliştirmeye başlıcaz diyor ama ağırlık çalışıyorum 2 haftadır sanırım daha çok çalışıcam ve yeni aletlere geçicem asıl sorum şu bu yağ oranında çalışmam ne kadar uygun olur aradan 6 7 ay geçince normal diyetsiz fakat dikkatli besin alımı sonucu kilo vermeden yağ oranı azalır mı yada vücut sıkılaşır mı yardımcı olan herkese çok teşekkür ederim

dikkatli besin alımı diye birşey yoktur, yağ yaptığı için yemenin yasak olduğu gıdalardan "az az yesem birşey olmaz" mantığından kurtulmak lazım. Eğer bir hedef varsa kuralları uygulamak lazım. boyuna göre kilon düşük ama yağ oranın fazla, sen kaslarını artıracak güçlendirecek hareketlere gir , kas artarsa yağ oranın düşer zaten....

 

[Claysağlam]

Teşekkür ederim serkan dostum

 

[lpr2411]

Teşekkür ederim serkan dostum

ben de yazan arkadaş gibi düşünüyorum , kendimizi aldatmaya başlarsak şundan bir şey olmaz , aman bir dilim ne ki gibi tekrar dönersiniz eski halinize. ben kendimi tutabiliyorum çok şükür , 4 kişilik bir kahveye bir küp şeker atsalar yine içmem. karar karardır. şöyle de bir şey gözlemledim , "aman nolcak canım sütlü tatlı bu , ye" diyen kim varsa mutlaka kilo fazlası oluyor.

 

[Claysağlam]

ben de yazan arkadaş gibi düşünüyorum , kendimizi aldatmaya başlarsak şundan bir şey olmaz , aman bir dilim ne ki gibi tekrar dönersiniz eski halinize. ben kendimi tutabiliyorum çok şükür , 4 kişilik bir kahveye bir küp şeker atsalar yine içmem. karar karardır. şöyle de bir şey gözlemledim , "aman nolcak canım sütlü tatlı bu , ye" diyen kim varsa mutlaka kilo fazlası oluyor.

çok haklısın zaten ben şeker ve yağlı şeylerden uzak duran bir tipim dediğin gibi kahve sevmem ama çaya 1 şeker dahi atsan içmem şekerli şeylerden uzak dururum protein ağırlıklı ve günlük kalori ihtiyacımı göz önünde bulundurarak beslenirim o konuda bir derdim yok