İyi akşamlar.Uzman arkadaşlar yardimci olursa sevinirim.5-6 ay gibi bir sürede haftada 3 yada 4 gün yüzmek omzu genişletirmi + hangi tarz yüzmeyi önerirsiniz ? Amacım omuzlarımı genişletmek ve tüm bunlar ışığında beslenmeyle bir ilgisi varmıdır teşekkürler..
