yağ oranı gelişim?

[mickey07]

sa arkadaşlar ben 2 aydır kendi çapımda koşuyorum şınav mekik falan yapıyorum zaten kalıplı birisiydim biraz kilo verip belirgin oldu sanki hafif bu fotoğrafta kendimi sıkmadan ortaya çıkan hafif kaslar :d bide kalçamda toplandı yağlar hep tahmini olarak yüzde kaç yağ vardır kardiyoya devam mı edeyim yoksa salona falan yazılıp ağırlık mı çalışayım yağ var vücudumda %15ten fazladır herhalde bel 87 cm kalça 105 falan olması lazım boy 179 kilo 78 bacak boyum kısa vucuda göre kalçada büyük olunca kendimi kardiyoya verdim çoğunluk tavsiyeniz nedir ne yapmam gerekir ?

 

[gags]

Fotoğrafta ben 78 kilo göremiyorum hocam o boya oranla eminmisiniz . Yağ oranınız %20 civarlarında .

 

[cuteii31]

Kardeş en iyi kalça sikilastirip eriten hareket squattir onu yapmani öneririm.

Discovery Elite cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[wrestler]

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Daha önce benzer bir konu açılmıştır
Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

Link : En Çok Sorulan Sorular ve Cevapları - BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu

BodyForumTR Kullanım Kılavuzu - BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu


Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi